3 nutriments importants pour des articulations saines
Il est facile de tenir pour acquise la santé de nos articulations pendant notre jeunesse. Cependant, en vieillissant, beaucoup d'entre nous prennent davantage conscience de la valeur de notre mobilité. Nos articulations, si laborieuses, nous procurent mouvement et stabilité. Pour les maintenir en bonne santé et fonctionnelles, il est essentiel d'en prendre soin.
L'arthrose peut entraîner une réduction de la fonction des articulations synoviales (articulations qui se déplacent l'une contre l'autre, comme celles du coude, de l'épaule, de la hanche) avec la perte et l'érosion du cartilage. Elle survient lorsque l'équilibre normal entre la dégradation et la réparation des tissus articulaires est rompu. Cela peut entraîner douleur et invalidité.
Pour une santé articulaire optimale, voici quelques-uns de nos principaux nutriments à privilégier !
Magnésium+
Saviez-vous que les niveaux de magnésium diminuent naturellement avec l'âge ? Un nombre croissant d'études cliniques ont mis en évidence une relation entre le magnésium et l'arthrose.
Le magnésium agit également comme un bloqueur naturel des canaux calciques et joue donc un rôle dans les activités contrôlées par les niveaux de calcium, telles que la contraction musculaire et la libération d'insuline. Le magnésium est responsable de la médiation de la douleur et il a été démontré qu'il modifie les niveaux d'inflammation dans le corps.
Huile de Poisson+
Il a été démontré que la supplémentation en acides gras EPA et DHA contenus dans l'huile de poisson est un traitement efficace pour les patients afin de promouvoir et de maintenir la santé des articulations. Ils peuvent être utiles pour prévenir la douleur articulaire inflammatoire, qui peut être liée au stress mécanique, à la surutilisation de l'articulation et à l'usure articulaire. L'Huile de Poisson+ JSHealth est une formule triple concentration et soulage les douleurs articulaires légères, la raideur et les courbatures. De plus, elle a un léger enrobage à la vanille pour qu'il n'y ait pas d'arrière-goût de poisson !
Protéines + Probiotiques
Une consommation adéquate de protéines alimentaires est essentielle pour maintenir une santé optimale pendant la croissance normale et le vieillissement. Une intervention diététique telle que l'apport de protéines alimentaires ou une supplémentation en protéines a été intégrée dans l'approche multidisciplinaire et la gestion de l'arthrose. Des études ont montré que 30,3 % à 65,1 % des personnes âgées atteintes d'arthrose du genou ou de la hanche consommaient un apport quotidien en protéines inférieur à l'apport quotidien recommandé de 0,8 g/kg/jour. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines complètes provenant de sources de qualité. Ajoutez une portion de Protéines + Probiotiques à votre smoothie ou combinez-les simplement avec de l'eau ou du lait de votre choix pour créer un shake et obtenir une dose supplémentaire d'acides aminés dans votre journée.
Référence :
Shmagel A, Onizuka N, Langsetmo L, Vo T, Foley R, Ensrud K, Valen P. Low magnesium intake is associated with increased knee pain in subjects with radiographic knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis Initiative. Osteoarthritis Cartilage. 2018 May;26(5):651-658. doi: 10.1016/j.joca.2018.02.002. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29454594.
Gammone MA, Riccioni G, Parrinello G, D'Orazio N. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Benefits and Endpoints in Sport. Nutrients. 2018;11(1):46. Published 2018 Dec 2710.3390/nu11010046.
Liao CD, Wu YT, Tsauo JY, et al. Effects of Protein Supplementation Combined with Exercise Training on Muscle Mass and Function in Older Adults with Lower-Extremity Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Nutrients. 2020;12(8):2422. Published 2020 Aug 12.
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