3 nutriments que nous aimons pour la santé de la peau

À quel point notre peau est-elle incroyable ? C'est le plus grand organe du corps et la première ligne de défense, agissant comme une barrière contre les toxines environnementales et les bactéries. Elle joue un rôle dans la protection contre les rayons UV, la régulation de la température, permet la sensation du toucher et produit de la vitamine D.

La peau est composée de deux couches : la couche externe (épiderme), qui assure la fonction de barrière, et la couche interne (derme), qui assure la force, l'élasticité et fournit un soutien nutritionnel à la couche externe. Vous comprenez donc pourquoi cet organe est si important et pourquoi nous devons le nourrir avec les aliments que nous mangeons. Voici 3 nutriments que nous aimons pour soutenir la santé de notre peau de l'intérieur !

Vitamine C

Notre antioxydant préféré pour réduire les radicaux libres formés dans le corps, aide à la production et à la formation du tissu conjonctif et soutient la formation de collagène ! En plus de tout cela, elle favorise la cicatrisation des plaies et la santé globale de la peau.

Zinc

Un minéral essentiel qui aide à soulager les symptômes de l'acné, des boutons et des éruptions cutanées mineures. Comme la vitamine C, c'est aussi un antioxydant qui aide à réduire les radicaux libres formés dans le corps et à réduire les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du corps. Une carence en zinc a été signalée dans certaines maladies inflammatoires de la peau comme la dermatite.

Huile de poisson

Nous aimons l'huile de poisson pour ses effets bénéfiques ! Elle contient des propriétés anti-inflammatoires pour soulager l'inflammation, soulage les symptômes de l'eczéma du nourrisson et de la dermatite, et favorise la santé de la peau. Vous pouvez trouver ces graisses de qualité dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les noix, les œufs, les graines de chia et les graines de lin.

Références :

Yousef H, Alhajj M, Sharma S. Anatomy, Skin (Integument), Epidermis. [Mise à jour le 26 juillet 2021]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL) : StatPearls Publishing ; 2021 Jan-. Disponible à l'adresse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/

Ogawa Y, Kinoshita M, Shimada S, Kawamura T. Zinc and Skin Disorders. Nutrients. 2018;10(2):199. Publié le 11 février 2018.