6 astuces pour se sentir bien
Dans la symphonie de la vie, ce sont les petites notes qui se combinent pour composer notre bonheur. Elles sont cachées dans les moments quotidiens : une tasse de café chaud, un bon fou rire, ou un compliment inattendu. Mais qu'en est-il de ces jours où la vie nous jette des imprévus et où notre humeur prend un coup ? La science affirme qu'avec les bonnes stratégies, il est facile de retrouver notre entrain... et notre équilibre mental.
Poursuivez votre lecture pour découvrir nos 6 meilleurs trucs pour améliorer votre humeur et égayer votre journée.
- Bougez dans la nature : Combinez le mouvement et le grand air pour un double coup de pouce à votre humeur. L'activité physique régulière augmente vos niveaux de sérotonine, ce qui mène à un état d'esprit plus heureux et plus détendu. Que ce soit une promenade au parc ou une séance de yoga dans votre cour, profitez du soleil en bougeant de la manière qui vous plaît.
- Nourrissez votre humeur : Incorporez des aliments qui améliorent l'humeur comme le chocolat noir, les bananes, les baies, les noix, les graines et le poisson dans votre alimentation pour remonter le moral. Pour un remontant rapide et délicieux au déjeuner, essayez les pommes à l'érable et à la cannelle de notre fondatrice Jess. Les pommes sont riches en nutriments essentiels qui peuvent améliorer la clarté mentale, tandis que la cannelle a des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, combinée au sirop d'érable, riche en antioxydants*.
- Prenez des micropauses : Éloignez-vous de vos écrans pour éclaircir votre esprit et reposer vos yeux. Des études montrent que de courtes pauses tout au long de la journée peuvent améliorer la fonction cognitive, réduire le stress et augmenter la productivité. Alors, prenez quelques instants pour vous étirer, regarder une vidéo amusante, vous hydrater, ou simplement fermer les yeux et respirer profondément. Votre cerveau vous remerciera.
- Pratiquez la gratitude : La gratitude a été scientifiquement prouvée pour stimuler le bonheur et améliorer le bien-être général. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant, qu'il s'agisse de grandes ou de petites choses. Vous pouvez aussi écrire vos pensées dans un journal ou les partager avec vos proches. En nous concentrant sur les aspects positifs de nos vies, nous pouvons changer notre perspective et améliorer notre humeur.
- Yoga + méditation : Trouvez votre zen intérieur avec nos flows de yoga apaisants et nos séances de méditation guidées, disponibles dans l'application JSHealth. Prenez du temps pour la pleine conscience afin de vous ressourcer. Se concentrer sur sa respiration peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress, ce qui mène à une perspective plus positive. De plus, la pratique régulière du yoga a été démontrée pour améliorer l'humeur et diminuer les symptômes d'anxiété et de dépression.
- Essayez nos formules "Humeur" : Sentez-vous au mieux de votre forme avec notre formule Humeur + Équilibre émotionnel, conçue pour soutenir le bien-être émotionnel. Associez-la à AM + PM pour un soin 24h/24 : soutenez la production d'énergie et le bien-être général le jour, et calmez l'esprit et soulagez les troubles occasionnels du sommeil la nuit.
Références :
*Ann Hausenblas, H., Heekin, K., Mutchie, H.L. et Anton, S. (2015). A systematic review of randomized controlled trials examining the effectiveness of saffron (Crocus sativus L.) on psychological and behavioral outcomes. Journal of Integrative Medicine, 13(4), pp.231–240.