7 vitamines pour la croissance des cheveux
Prendre soin de vos cheveux est une merveilleuse étape de votre parcours de bien-être personnel. Bien que les ingrédients topiques puissent vous aider à maintenir des cheveux sains et volumineux, une nutrition de l'intérieur avec des compléments peut véritablement révéler le plein potentiel de la santé de vos cheveux !
Examinons de plus près la croissance des cheveux, y compris son processus physiologique, les différents nutriments qui peuvent jouer un rôle et les façons de soutenir vos cheveux, en commençant par l'intérieur.
Comment fonctionne la croissance des cheveux ?
Des cheveux sains dépendent des processus qui se produisent au niveau microscopique dans les follicules pileux d'où émane la croissance des cheveux.
Ci-dessous, nous examinons l'anatomie du follicule pileux, de quoi sont faits les cheveux, quel est le processus naturel de croissance des cheveux et les facteurs qui peuvent avoir un impact sur la croissance des cheveux.
Anatomie du follicule pileux
Partout où les cheveux poussent, il y a un follicule pileux sous votre peau qui donne naissance à la mèche que nous voyons à l'extérieur. Les follicules pileux sont des structures creuses qui descendent jusqu'aux couches profondes de la peau, où ils reçoivent leur apport sanguin pour délivrer les nutriments qui nourrissent la racine, également connue sous le nom de papille dermique.
L'anatomie du follicule pileux peut être divisée en trois sections distinctes.
La section inférieure se compose du bulbe et du supra-bulbe. C'est dans ces structures inférieures que la croissance des cheveux prend son origine et que le follicule pileux reçoit son apport sanguin. Cette zone contient ce que l'on appelle la matrice folliculaire, qui contient des cellules qui se divisent par mitose à un rythme plus élevé que tout autre tissu du corps. La matrice contient un certain nombre de types de cellules différents, y compris les kératinocytes et les mélanocytes, qui donnent naissance à la structure et à la couleur du filament capillaire.
La section médiane se compose de l'isthme, généralement là où les muscles arrecteurs du poil s'attachent au follicule pileux. Ces petits muscles sont ce qui fait dresser les cheveux et provoque la chair de poule !
La section la plus superficielle se compose de l'infundibulum, où les cheveux sortent de la peau. C'est dans cette section que la glande produisant de l'huile, connue sous le nom de glande sébacée, innerve le follicule pileux pour fournir à vos cheveux des acides gras naturels.
De quoi sont faits les cheveux ?
Les cheveux ont trois couches distinctes : la moelle la plus interne, la couche corticale entourant la moelle et la couche de cuticule la plus externe.
Le cortex capillaire fournit la majeure partie de la force, de la texture et de la couleur des cheveux et est largement composé d'un type spécifique de protéine connue sous le nom de kératine. Un cortex capillaire plus sain a tendance à produire des cheveux plus forts et plus résistants à la casse.
Le cycle de croissance des cheveux
L'une des idées fausses les plus courantes concernant la croissance des cheveux est que les cheveux poussent indéfiniment. En réalité, une croissance saine des cheveux se produit selon un cycle récurrent qui comprend une phase de croissance (anagène), une phase de transition (catagène), une phase dormante (télogène) et une phase de chute des cheveux (exogène). Une fois les cheveux tombés, le cycle recommence à partir de l'anagène, où la repousse se produit.
Bien que les cheveux ne poussent pas indéfiniment, la phase anagène a tendance à durer le plus longtemps et dure généralement de trois à 10 ans. Le taux de croissance pendant la phase anagène dépend de plusieurs facteurs.
Quels facteurs affectent la croissance des cheveux ?
Connaître le processus de croissance des cheveux est important pour comprendre véritablement comment différents facteurs influencent la croissance des cheveux et même la perte de cheveux. Certains facteurs connus qui peuvent avoir un impact sur la croissance des cheveux comprennent la génétique, l'âge, les niveaux de certaines hormones, le stress et les facteurs environnementaux comme la fréquence à laquelle vous lavez vos cheveux ou si vous faites quelque chose à vos cheveux qui augmente la traction des cheveux.
Voici certains de ces facteurs et comment ils impactent la santé de vos cheveux.
Génétique
De nombreux traits que vous possédez sont codés en dur dans votre ADN. Votre type de cheveux, la couleur de vos yeux et de nombreux autres aspects de votre santé sont déterminés par le mélange de gènes de vos parents. Cela inclut les traits qui ont un impact sur la croissance des cheveux, y compris la texture, l'épaisseur et même la perte de cheveux.
Hormones
Les hormones sont des messagers chimiques dans le corps et aident à coordonner plusieurs fonctions dans tout le corps. Certaines hormones peuvent affecter directement la croissance des cheveux et être un facteur dans l'amincissement des cheveux ou même la perte de cheveux.
Nutriments pour la croissance des cheveux
La nutrition est un autre facteur qui peut avoir un impact significatif sur la santé de vos cheveux. Les cheveux sont principalement composés de protéines et ne pas consommer suffisamment d'acides aminés dans votre alimentation peut avoir un impact significatif sur le rythme de croissance de vos cheveux. Si la racine de vos cheveux ne reçoit pas les éléments constitutifs dont elle a besoin pour développer les cheveux, elle ne fonctionnera pas aussi efficacement qu'elle le pourrait si vous lui fournissiez toute la nutrition dont elle a besoin.
D'autres nutriments importants qui peuvent jouer un rôle dans le cycle de croissance des cheveux comprennent la vitamine A, la vitamine B7 (biotine), la vitamine B12, la vitamine B9 (acide folique), la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le fer, le sélénium et le zinc. Divers produits peuvent soutenir des cheveux d'apparence saine, des vitamines gélifiées et des capsules aux suppléments (tels que le magnésium, l'ashwagandha ou le palmier nain).
Soutenir la croissance des cheveux est important, mais il est également essentiel de soutenir la santé du cuir chevelu, car il peut jouer un rôle important dans la santé et la force de vos cheveux. Des protéines comme le collagène peuvent aider à renforcer la peau et des éléments comme la biotine ou les antioxydants peuvent soutenir la santé globale des cheveux.
Facteurs environnementaux
La façon dont vous traitez vos cheveux peut également avoir un impact direct sur la croissance des cheveux. Laver vos cheveux vigoureusement et trop fréquemment, teindre ou décolorer fréquemment vos cheveux, appliquer directement de la chaleur sur les cheveux, utiliser des produits capillaires agressifs, brosser excessivement vos cheveux ou coiffer vos cheveux de manière à tirer sur le follicule peut entraîner des cheveux abîmés qui sont plus susceptibles de se casser. Ces facteurs peuvent également avoir un impact négatif sur la santé du cuir chevelu et avoir un impact négatif sur la santé globale des cheveux.
Quels ingrédients peuvent soutenir des cheveux sains ?
L'apparence de vos cheveux est directement liée à leur santé globale. Il existe d'innombrables produits sur le marché, et il peut être difficile de savoir ce que font les ingrédients spécifiques et pourquoi ils sont bons pour la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux.
Ci-dessous, un examen plus approfondi de certaines des vitamines, minéraux et compléments superstars pour faire passer vos soins capillaires au niveau supérieur.
Biotine
La biotine est l'une des principales vitamines B et les compléments de biotine peuvent aider à soutenir une croissance optimale des cheveux. La biotine est une vitamine hydrosoluble nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques et cataboliques dans le corps.
Le bénéfice proposé de la biotine pour les cheveux est que la biotine joue un rôle dans la synthèse de protéines telles que la kératine. Une carence en biotine, bien que très rare, peut nuire à la croissance des cheveux et des ongles. La prise d'un supplément de biotine peut aider à atténuer les chances d'une carence.
Collagen
Le collagène est l'une des protéines les plus répandues dans le corps, conférant à la peau force et élasticité. La santé de la peau et la santé des cheveux vont de pair, et l'amélioration des niveaux de collagène dans votre peau à leurs niveaux optimaux peut aider à augmenter la résilience de votre peau, ce qui pourrait bénéficier à votre follicule pileux.
Fer
L'une des causes potentielles d'un déclin de la croissance et de la santé des cheveux pourrait être une carence en fer. Le fer est un minéral important qui agit comme un composant important d'une protéine connue sous le nom d'hémoglobine, responsable du transport de l'oxygène dans tout le corps. Une carence en fer peut entraîner une anémie et une capacité réduite de transport d'oxygène dans le sang.
L'anémie ferriprive peut provoquer un certain nombre de symptômes, y compris la fatigue, mais peut également nuire à la croissance des cheveux. La racine des cheveux nécessite un bon apport en oxygène car elle contient des cellules qui se multiplient à un rythme élevé.
Pour cette raison, de nombreux compléments de croissance capillaire contiennent un supplément de fer pour aider à garantir que les problèmes de croissance capillaire associés à l'anémie sont couverts.
Zinc et iode
Le zinc et l'iode sont des minéraux importants utilisés par le corps et jouent un rôle important dans plusieurs processus corporels. L'un de ceux qui peuvent avoir un impact direct sur les cheveux est leur rôle dans la production de thyroïde.
Vitamine C et Vitamine E
Les antioxydants sont des molécules qui aident à soutenir la santé de vos cellules lors de l'exposition aux radicaux libres. Le stress oxydatif est causé par des radicaux libres très réactifs, et il peut causer des dommages au niveau cellulaire.
Prendre des antioxydants ou utiliser des produits capillaires qui contiennent des antioxydants peut aider à soutenir vos cheveux et à maintenir vos cellules en bonne forme.
Quels compléments aident à soutenir la santé des cheveux ?
La nutrition est sans aucun doute une partie importante d'un mode de vie sain, mais obtenir votre dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de macronutriments essentiels peut être difficile. De nombreuses personnes optent pour un multivitamine. Bien que ceux-ci puissent aider à combler les lacunes de votre alimentation pour éviter les carences nutritionnelles, ils peuvent ne pas fournir la formulation ciblée pour aider directement vos cheveux comme un complément de croissance capillaire.
Nous offrons une gamme de produits pour aider à soutenir vos cheveux et votre cuir chevelu de l'intérieur vers l'extérieur. L'un des favoris de la communauté est notre Inside-Out Beauty Bundle, qui comprend notre brosse à cheveux ergonomique signature gratuitement. Nos produits capillaires incluent :
- Notre formule Cheveux + Énergie contient notre varech JSHealth™ exclusif, une riche source d'iode, combinée à du zinc, pour aider à renforcer votre santé globale tout en favorisant une croissance saine des cheveux.
- Notre Système de soins capillaires vitaminés en 2 étapes contient un mélange de vitamines de croissance capillaire sélectionnées par des nutritionnistes pour délivrer les molécules directement au cuir chevelu et aux cheveux chaque fois que vous vous douchez.
- Enfin, notre formule pour l'estomac Peau + Digestion contient des ingrédients pour soutenir la connexion importante entre l'intestin et la peau.
Conclusion
En conclusion, la croissance des cheveux est un processus corporel complexe qui peut certainement bénéficier d'une bonne nutrition. La prise de suppléments et le maintien d'une bonne nutrition peuvent aider à soutenir une croissance optimale des cheveux et à fournir à votre follicule pileux tout ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
La supplémentation est un excellent moyen d'apporter un soutien mais ne remplace pas les soins définitifs d'un professionnel de la santé agréé. Si vous constatez une perte de cheveux excessive ou des changements dans vos cheveux, vous devriez consulter un dermatologue certifié, car il peut vous aider à traiter toute cause sous-jacente des changements de vos cheveux.
Sources :
Croissance des cheveux - un aperçu | Sujets ScienceDirect
Anatomie, Follicule pileux - StatPearls | NCBI.
Le rôle des vitamines et des minéraux dans la perte de cheveux : Une revue | NCBI