8 façons de ne pas oublier de prendre ses vitamines
Vous avez fait vos recherches, trouvé les formules JSHealth adaptées à vos besoins et à vos objectifs, vous avez vos bouteilles de vitamines en or... il ne reste plus qu'à faire le plus facile, n'est-ce pas ? Oui, nous parlons de ne pas oublier de les prendre tous les jours !
Nous savons qu'il n'est pas toujours facile d'adopter une nouvelle routine de santé du premier coup. Parfois, prendre l'habitude de prendre ses vitamines régulièrement peut être délicat, surtout si vous avez un mode de vie trépidant. C'est pourquoi nous avons éliminé le facteur "devinette" dans l'élaboration de votre protocole vitaminique – voici huit conseils éprouvés pour l'intégrer facilement à votre routine quotidienne !
Conseils pour créer de nouvelles habitudes
Commencer une nouvelle habitude, comme prendre vos vitamines quotidiennes, peut être un défi. En tant que créatures d'habitudes, il peut falloir un certain effort pour incorporer quelque chose de nouveau dans notre routine.
Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous. Découvrez quelques-unes de ces méthodes éprouvées pour vous aider à prendre l'habitude saine de prendre vos vitamines tous les jours – pour une vie plus saine et plus heureuse !
RÉGLER UNE ALARME
Beaucoup de gens compliquent les choses lorsqu'ils essaient d'intégrer une nouvelle habitude, mais parfois, revenir aux bases est la meilleure solution. Une méthode fiable que les professionnels de la santé et d'autres utilisent souvent pour définir des rappels sont les alarmes ou les notifications préréglées. Il peut s'agir d'une alarme téléphonique, d'une application de rappel ou même d'un réveil autonome.
Un rappel qui se déclenche à la même heure chaque jour vous aidera à être constant avec vos vitamines ! Nous utilisons la fonction de rappel de vitamines dans la nouvelle et améliorée application JSHealth – c'est TELLEMENT simple !
LES PLACER À CÔTÉ DE VOTRE PETIT-DÉJEUNER
Un autre conseil utile est d'essayer d'utiliser vos habitudes existantes dans votre routine quotidienne à votre avantage. La plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café et un petit-déjeuner. Placer votre flacon de vitamines à côté de la cafetière ou de l'endroit où vous préparez le petit-déjeuner peut vous aider à vous souvenir de les prendre.
Ce conseil est particulièrement utile car de nombreuses multivitamines et suppléments nécessitent d'être pris avec de la nourriture pour faciliter la digestion. Mettez vos vitamines à côté de vos flocons d'avoine, de votre carton d'œufs, de votre mixeur à smoothies ou de votre cafetière. Choisissez un endroit bien en vue chaque matin, de sorte que lorsque vous les verrez, vous vous souviendrez de les prendre.
Conseil de pro : les suppléments comme la crème de beauté au collagène de JSHealth peuvent être ajoutés directement à votre tasse de café du matin. En ajoutant du collagène à votre dose de caféine matinale, vous pouvez créer un nouveau rituel quotidien qui profite à la fois à vos papilles et à votre santé.
PRENDRE DES VITAMINES AVEC VOS REPAS
Prendre l'habitude de prendre vos vitamines peut être difficile, surtout si vous n'êtes pas du matin ou si vous avez une routine matinale trépidante. Mais ne vous inquiétez pas, il y a encore de l'espoir ! Vous pouvez utiliser vos repas comme un repère pour vous rappeler de prendre votre dose quotidienne. En agissant ainsi régulièrement, vous commencerez à prendre l'habitude et à associer la prise de vitamines au fait de manger. Et avant que vous ne vous en rendiez compte, prendre vos vitamines deviendra une seconde nature.
Si vous préparez votre déjeuner la veille ou le matin avant de partir pour la journée, il suffit de mettre vos vitamines dans un petit récipient dans votre boîte à lunch. Lorsque vous préparez votre déjeuner, il est assez facile de glisser votre vitamine C, votre vitamine D, votre supplément multivitaminique ou tout autre type de supplément que vous prenez dans votre boîte à lunch.
De cette façon, ils seront juste devant vous et vous pourrez en prendre un lorsque vous aurez fini de manger. Vous pouvez même ajouter une petite note adhésive qui dit quelque chose comme "Vitamines pour le dessert ?" pour rendre l'expérience plus amusante et mémorable.
LES GARDER DANS VOTRE SAC À MAIN OU SUR VOTRE BUREAU
Avec des emplois du temps chargés, il est facile d'oublier des choses, comme prendre ses vitamines. Voici une astuce simple pour vous assurer de ne jamais manquer un jour : gardez-les sur vous ! Que ce soit en rangeant vos flacons de vitamines dans votre sac ou en les cachant dans le troisième tiroir de votre bureau, les placer dans un endroit très fréquenté agira comme un rappel constant pour les prendre.
Trouvez ce qui vous convient le mieux et observez comment la prise de vos vitamines devient une partie naturelle de votre routine. Ainsi, il n'y a plus d'excuse – le temps d'être en meilleure santé et plus heureux !
UTILISER UN PILULIER
Garder une trace des pilules est une histoire aussi vieille que le temps, et c'est pourquoi de nombreuses personnes optent pour un pilulier pour améliorer l'observance. Un pilulier est une boîte qui comporte généralement sept compartiments différents qui signifient les jours de la semaine.
Au début de chaque semaine, triez vos suppléments dans les compartiments individuels du récipient. Ainsi, toutes vos vitamines quotidiennes seront prêtes à être avalées et vous n'aurez pas à ouvrir chaque flacon. Nous adorons les astuces pour simplifier la vie !
Un pilulier aide non seulement à rationaliser votre routine quotidienne, mais il peut également vous aider à savoir si vous les avez prises ou non. Si vous vous posez la question de savoir si vous les avez prises, il suffit de regarder votre pilulier et de voir si le compartiment d'aujourd'hui est vide pour avoir votre réponse.
Les piluliers offrent également un excellent moyen de rester à jour avec vos vitamines lorsque vous voyagez. Lorsque vous sortez de votre routine normale, il peut être facile de devenir complaisant et d'oublier de prendre vos vitamines. Un pilulier est suffisamment petit et portable pour être emporté en voyage afin de vous aider à rester cohérent dans votre prise.
ACHETER UNE AUTRE BOUTEILLE
Combien de fois avez-vous laissé vos vitamines à la maison, pour vous rendre compte que vous seriez absent le reste de la journée ? Une solution consiste à créer un système de secours pour assurer la cohérence. Garder une bouteille de vitamines à la maison et une autre au travail ou dans votre sac peut vous sauver la vie lorsque vous êtes pressé par le temps ou que vous avez tendance à oublier. Cela peut sembler une mesure excessive, mais c'est un excellent moyen d'intégrer une redondance à votre routine pour vous assurer de ne jamais manquer une dose.
De plus, avoir une bouteille de rechange signifie que vous n'aurez pas à vous soucier de manquer de votre stock principal. Avec cette stratégie, l'inondation de vitamines peut être votre arme secrète pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de santé.
DEMANDER À QUELQU'UN DE VOUS LE RAPPELER
Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à prendre de nouvelles habitudes, comme la prise de vitamines. C'est pourquoi avoir un système de soutien peut être extrêmement utile pour vous aider à rester responsable. Envisagez de demander à une personne proche, comme un partenaire ou un membre de votre famille, de vous rappeler de prendre vos vitamines. Cela peut être aussi simple qu'un message texte ou un rappel verbal, et vous pouvez même rendre la pareille et les aider à atteindre leurs propres objectifs.
Si vous préférez un soutien plus structuré, vous pourriez envisager d'engager un coach de responsabilité ou de travailler avec un professionnel qui peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie. En faisant appel à d'autres, vous pouvez construire une communauté de soutien qui peut vous aider à rester constant dans le maintien de vos habitudes saines.
Intégrez-le à votre routine de soins personnels
Chaque fois que vous prenez une vitamine ou une multivitamine, vous faites un petit pas pour soutenir votre santé globale. Pourquoi ne pas l'associer à d'autres actions de soins personnels que vous faites régulièrement ? Cela peut être aussi simple que de placer vos suppléments juste à côté de votre brosse à dents ou dans votre collection de produits de soins de la peau.
Ce conseil peut non seulement vous aider à prendre vos vitamines régulièrement, mais il peut également vous obliger à prendre plus de temps pour vous et à prendre soin de vous, faisant de la santé une pratique habituelle.
Conclusion
La prise de vitamines et de suppléments peut être un ajout bénéfique à un mode de vie sain, mais il est parfois difficile de se souvenir de les prendre régulièrement pour en tirer pleinement les bénéfices. Commencer un programme de vitamines ou de suppléments est comme toute autre habitude, car il faudra du temps pour l'ancrer pleinement dans votre vie quotidienne.
Espérons qu'avec ces huit conseils éprouvés, vous pourrez faire de la prise de vos vitamines une partie régulière de votre routine quotidienne. Les erreurs arrivent, et il est important d'être indulgent envers soi-même. Si vous faites l'effort, vous n'aurez même plus à y penser.
Sources :