8 façons de s'épanouir en période de forte activité

Si vous vous sentez stressé(e) ou dépassé(e) à l'approche des fêtes, vous n'êtes pas seul(e).

Cette période de l'année peut souvent s'accompagner d'une augmentation des événements sociaux, de la clôture des activités professionnelles de fin d'année et d'une longue liste de tâches à accomplir pour préparer les fêtes.

Nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour non seulement survivre, mais aussi prospérer cette saison.

1. Des Matins en Douceur : Passez votre matinée en pleine conscience pour préparer une journée sereine et concentrée. Sirotez votre café ou votre thé lentement, asseyez-vous au soleil, méditez, tenez un journal, ou asseyez-vous simplement en silence pour commencer votre journée calmement. Nous proposons des méditations de 5 minutes, des vidéos de mouvement, et bien plus encore gratuitement sur l'application JSHealth ! Trouvez une routine matinale qui convient à votre corps et à votre esprit, et assurez-vous de lui consacrer du temps, même les jours les plus chargés.
   
   
2. Savoir Dire Non : Si vous avez besoin de repos, il est tout à fait normal de refuser des invitations ! Prendre soin de soi est toujours la priorité. Parfois, tout ce qu'il faut pour restaurer votre énergie, c'est un week-end (ou une soirée) tranquille à lire, à vous préparer un repas nourrissant et à profiter d'un moment de calme à la maison.
   
   
3. Promenades dans la Nature : Il n'y a rien de tel que le pouvoir de guérison de la nature pour la santé. Des études montrent que les personnes ayant un lien plus fort avec la nature sont associées à un niveau de stress et d'anxiété plus faible (1). Faites une promenade à l'extérieur, encore mieux si c'est au début ou à la fin de votre journée. Éteignez votre téléphone et imprégnez-vous de votre environnement, même si ce n'est que pendant 10 minutes.
   
   
4. Lire au Lit : La lecture peut être incroyablement réparatrice et vous encourage à être présent. Plongez-vous dans les pages d'un bon livre pour faire une pause et nourrir votre esprit. Si vous êtes à court d'idées, rejoignez un club de lecture ou achetez un exemplaire de votre magazine préféré en version papier et prenez le temps de feuilleter les pages !
   
   
5. Connexions de Qualité : Prenez le temps chaque semaine de vous connecter avec ceux qui vous font vous sentir valorisé et apprécié. En cette période de l'année, il est important de vous appuyer sur votre entourage pour obtenir du soutien. De même, prenez des nouvelles de vos amis ou de ceux qui pourraient avoir besoin d'un peu plus d'amour et de joie – un simple appel téléphonique ou un SMS exprimant votre gratitude peut faire beaucoup !
   
   
6. Séances de Thérapie : Consultez un professionnel qui pourra vous guider pour gérer le stress supplémentaire que vous ressentez cette saison. Des études montrent que la pleine conscience et les thérapies cognitivo-comportementales améliorent la santé mentale et physique, et sont efficaces pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression (2).
   
   
7. Repas Faits Maison : Nourrissez votre corps avec des repas sains, faits maison. Incorporez des légumes colorés pour des micronutriments et des fibres supplémentaires, des céréales complètes énergisantes et privilégiez des sources de protéines de qualité à chaque repas pour rester rassasié. Explorez plus de 800 repas délicieux et faciles dans l'application JSHealth.
   
   
8. Rituels Quotidiens de Soins de la Peau : Une routine de soins de la peau douce et efficace est un acte d'amour-propre. Utilisez ce moment dans votre matinée comme un rituel pour vous connecter à vous-même et vous préparer pour la journée, ou pour vous détendre le soir. Notre système de soins à 4 étapes Vitamin Skincare System offre des vitamines, des nutriments et des plantes efficaces, scientifiquement prouvés, pour transformer votre peau en seulement quatre étapes faciles.

Références

1. Chang, C.C., Lin, B.B., Feng, X., Andersson, E., Gardner, J., Astell-Burt, T. A lower connection to nature is related to lower mental health benefits from nature contact. (2024), Vol 14(1). PMID: 38509180.
2. Melnyk, B.M., Kelly, S.A., Stephens, J., Dhakal, K., McGovern, C., Tucker, S., Hoying, J., McRae, K., Ault, S., Spurlock, E., Bird, S.B. Interventions to Improve Mental Health, Well-Being, Physical Health, and Lifestyle Behaviours in Physicians and Nurses: A Systematic Review. Am J Health Promot. (2020), Vol 34(8), pp. 929-941. PMID: 32338522.