Une lettre de notre fondatrice Jess sur la santé mentale

2 octobre 2025

J’ai toujours parlé ouvertement de ma santé mentale, dans l’espoir que d’autres se sentent moins seuls face à leurs propres combats. Je crois sincèrement que plus nous partageons, plus la guérison peut se faire pour tous. Nous sommes toujours plus forts ensemble.

Il y a environ 5 ans, on m’a diagnostiqué de l’anxiété et le TOC « Pure O » (qui peut être décrit comme un TOC mental, où l’on veut garder ses pensées « propres »). J’ai commencé à avoir des pensées intrusives vraiment effrayantes qui, d’après les médecins, étaient le résultat d’une perte personnelle et d’un traumatisme, ce qui a entraîné mon cerveau dans une « réaction de peur » et a provoqué un SSPT. La recherche confirme qu’il existe maintenant une comorbidité claire entre le SSPT et le TOC.

Avec le recul, je pense que j’ai toujours souffert d’anxiété qui s’est manifestée dans différents aspects de ma vie en grandissant. Je suis reconnaissante d’avoir pu obtenir un diagnostic qui m’a finalement permis de chercher l’aide très spécifique dont j’avais besoin.

Je suis aussi une perfectionniste extrême, ce qui me pousse à me mettre une pression énorme, aggravant l’anxiété elle-même.

Je peux être reconnaissante pour mon perfectionnisme, qui a joué un rôle dans la façon dont je me présente dans divers aspects de ma vie, comme ma carrière et mon envie de vivre pleinement. Cependant, il y a des moments où ce petit démon intérieur peut vraiment gâcher certaines journées. C’est à ce moment-là que le perfectionniste en moi prend la forme de mon anxiété.

Je dirais que les 5 dernières années ont probablement été les plus transformatrices de ma vie.

Voici ce que je veux rappeler à tout le monde :

Vous pouvez vivre une vie incroyable malgré l’anxiété ou tout autre défi de santé mentale.
De l’aide existe, mais il peut prendre du temps de trouver le bon type.
C’est un voyage, pas une course vers une ligne d’arrivée parfaite.
L’anxiété peut être un enseignant, vous renforçant pour vivre une vie significative.
Elle vous rend humble et vous ancre, vous rappelant ce qui compte vraiment.
Elle s’améliore avec le temps avec le bon soutien.
Ceux qui luttent sont des combattants résilients, menant souvent des vies extraordinaires.

Ainsi, au fil du chemin, j’apprends à vivre avec l’imperfection. J’apprends à me rendre à l’incertitude.

Le perfectionniste anxieux et acharné en moi m’a maintenue en mode combat ou fuite la majeure partie de ma vie. Comme je l’ai dit, mon esprit intense et qui s’emballe a eu beaucoup de côtés positifs et négatifs. Les positifs : il me permet de me concentrer, de réaliser et de travailler très dur. Mon équipe sera d’accord, il me rend implacable. Il me permet aussi de donner le meilleur de moi-même à mes proches et à la vie. Je m’implique à FOND, et mes exigences envers moi-même sont élevées. Il m’a également permis d’être une rêveuse ambitieuse et de créer et manifester la vie que j’avais toujours espérée.

Les points négatifs : Parfois, les exigences que je me fixe sont trop élevées, ce qui entraîne une pression douloureuse. Au pire, quand l’anxiété s’installe ou quand ma profonde peur de l’incertitude pointe le bout de son nez, tout peut sembler très effrayant, douloureusement accablant, envahissant. Cela prend le dessus et me tire vers le bas, me faisant croire que je ne suis tout simplement pas assez bien, dans tout ce que je fais. Littéralement.

Le don de la thérapie (surtout ces 5 dernières années) m’a appris à vivre avec l’imperfection, l’anxiété et l’incertitude… et m’a même invitée à m’immerger dans ces émotions, plutôt que de les combattre.

C’est cet acte de s’abandonner à l’imperfection, à l’anxiété et à l’incertitude qui apporte une paix d’esprit véritable et durable. Je ne savais pas comment faire non plus, croyez-moi !

C’est honnêtement la liberté, mais il faut du temps et un travail continu pour y arriver.

En y repensant, j’ai toujours eu du mal à me soumettre à l’incertitude, ce qui est la cause de mon anxiété. Mes pensées me donnent le vertige à force de chercher la certitude que tout dans ma précieuse vie sera protégé. En plus de cela, ma nature perfectionniste me hurle de ne pas avoir toutes ces pensées ensemble.

Mon beau-père m’a enseigné : « Les pensées qui s’emballent, c’est comme une chaise à bascule, Jess… ça te garde occupée, mais malheureusement, ça ne te mène nulle part. »

Le geste préféré de ma thérapeute quand mon anxiété essaie de me maintenir dans son emprise forcée… « mains en l’air, Jess » — ce qui signifie que nous ne pouvons pas savoir si tout ira bien, nous devons nous abandonner à l’anxiété de l’incertitude. C’est ce lâcher-prise qui lui enlève son pouvoir. Bien que ce soit la dernière chose que mon anxiété veuille souvent faire, l’approche « mains en l’air » m’a vraiment menée à la paix.

Ce que j’ai appris grâce à la bonne thérapie basée sur la TCC, c’est qu’il est préférable de ne pas alimenter ces pensées anxieuses, perfectionnistes ou basées sur la peur… NI de les combattre. Au contraire, je devais choisir de vivre à leurs côtés sans réaction basée sur la peur. Cela construit littéralement de nouvelles voies dans notre cerveau (la recherche est remarquable) et enseigne à notre esprit à se calmer, ce qui permet à notre système nerveux de se détendre. Soudain, votre cerveau commence à se sentir plus en sécurité avec le temps. C’est très difficile au début, mais c’est devenu une habitude qui a changé ma vie.

De plus, se détacher de la signification de nos pensées (que le cerveau crache littéralement et qui sont généralement basées sur la peur) est également essentiel. Apprendre à gérer nos pensées sans les laisser envahir notre esprit et notre corps, c’est ce que j’appelle une belle vie paisible. J’espère toujours savoir comment revenir à ce mode de vie si mon TOC ou mon anxiété refait surface. Honnêtement, je suis fière de moi de me rapprocher de plus en plus de cet état, car cela m’apporte plus de joie et de paix que je n’en ai jamais eu de ma vie. Et, si vous souffrez, je partage ceci pour vous donner cet espoir aussi. J’ai encore des jours très difficiles, mais j’ai les outils dans ma boîte pour savoir comment m’asseoir avec, la laisser me traverser et en sortir de l’autre côté.

Je savais aussi que je devais faire ce travail intérieur avant d’avoir des enfants. Cependant, avoir fait ce travail ne signifie pas que je n’ai pas de pensées anxieuses. Des pensées anxieuses imparfaites surgissent tout au long de la journée, mais la façon dont je réagis à celles-ci les empêche maintenant de dégénérer vers des endroits sombres. C’est moi qui contrôle mon esprit.

J’ai voulu écrire ceci en guise de rappel, que pour certains d’entre nous, il n’est pas aussi naturel d’avoir un esprit calme, tranquille et sans anxiété. Vous pouvez toujours apprendre à vivre une vie incroyable à côté de cet esprit puissant, quelle que soit sa configuration, mais vous n’avez pas à souffrir seul d’une maladie mentale. Et n’oubliez pas : c’est souvent cette anxiété qui façonne beaucoup des bénédictions dans nos vies.

C’est ça la vie… belle, douloureuse, calme, chaotique, difficile, facile, incroyable. Elle est ultimement imparfaite – mais malheureusement, le nouveau monde des médias sociaux ne nous permet pas de le voir. Certains jours seront bons, d’autres plus difficiles. Quoi qu’il en soit, nous nous en sortirons toujours si nous nous entourons d’amour et de connexion, et si nous obtenons l’aide dont nous avons besoin pour notre parcours de santé mentale.

Enfin, il est important de s’identifier à nos défis, mais aussi à nos forces. Nos défis deviennent ultimement nos forces à mesure que nous les surmontons. Il n’est donc pas nécessaire de vouloir les faire disparaître.

Avec amour et bienveillance,

Jess x

Fondatrice + Nutritionniste Experte

Mes ressources principales :

J’ai personnellement suivi une thérapie TCC et ERP pour les pensées obsessionnelles/basées sur l’anxiété, si vous souhaitez en savoir plus :

Le podcast The OCD Stories — C’est un merveilleux podcast où les meilleurs thérapeutes partagent leurs points de vue sur le TOC et l’anxiété.
NOCD — C’est un site web incroyable avec des ressources et des options de thérapie pour le TOC.