Berbérine : Qu'est-ce que c'est et pourquoi devriez-vous en prendre en complément ?
Récemment surnommée « l'Ozempic de la nature », la berbérine est un supplément à la teinte jaune qui prend d'assaut le monde du bien-être. C'est un composé bioactif qui peut être extrait de plusieurs plantes, y compris un groupe d'arbustes appelés Berberis (1).
Il a été démontré qu'elle apporte un soutien complet à la santé métabolique, à la gestion du poids, à une glycémie saine et au bien-être métabolique général.
Qu'est-ce que la berbérine ?
En termes simples, la berbérine fait passer les cellules de l'état « éteint » à l'état « allumé », de sorte qu'elles utilisent le glucose plus efficacement.
Elle a une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle chinoise, grâce à ses puissantes propriétés antimicrobiennes. Cela signifie qu'elle peut aider à éliminer les bactéries nocives dans l'intestin et à améliorer la composition globale de votre microbiome (2). Bonjour la bonne santé intestinale !
Il a également été démontré que la berbérine réduit efficacement le cholestérol et peut diminuer votre risque de maladie cardiaque.
Une méta-analyse de plusieurs études a montré qu'elle pouvait aider (3) :
- À diminuer le cholestérol total
- À diminuer le cholestérol LDL (mauvais)
- À diminuer les triglycérides sanguins
- À augmenter le cholestérol HDL (bon)
Comment fonctionne-t-elle dans le corps ?
Plus techniquement, l'une des principales actions de la berbérine est d'activer une enzyme à l'intérieur des cellules appelée AMP-activated protein kinase (AMPK).
L'AMPK joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme et des niveaux d'énergie et se trouve dans les cellules de tout votre corps (4).
Une série d'études a démontré la manière dont la berbérine affecte les molécules à l'intérieur des cellules et peut même influencer quels gènes sont activés ou désactivés. Cette plante puissante pourrait aider à protéger contre de nombreuses maladies chroniques !
Où trouve-t-on la berbérine ?
La berbérine se trouve dans plusieurs sources botaniques, notamment l'hydraste du Canada (Hydrastis canadensis), le raisin de l'Oregon (Mahonia aquifolium) et le coptis chinois (Coptis chinensis). En raison de sa puissance et de ses bienfaits thérapeutiques, la berbérine est couramment extraite et utilisée sous forme de supplément.
Références :
(1) Neag, M.A et al. (2018), Berberine: Botanical Occurrence, Traditional Uses, Extraction Methods, and Relevance in Cardiovascular, Metabolic, Hepatic, and Renal Disorders, Frontiers in Pharmacology, 9, 557. PubMed
(2) Jeon S. M. (2016). Regulation and function of AMPK in physiology and diseases. Experimental & Molecular Medicine, 48(7). PubMed
(3) Ju, J. et al. (2018). Efficacy and safety of berberine for dyslipidaemias: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 50, pp.25–34. PubMed
(4) Jin, Y. et al. (2017). Berberine enhances the AMPK activation and autophagy and mitigates high glucose-induced apoptosis of mouse podocytes. European journal of pharmacology, 794, 106–114. PubMed