Ses cheveux s'éclaircissent ? Voici la science derrière la perte de cheveux chez l'homme

1 juillet 2025

Plus de 60 % des hommes remarquent une perte de cheveux visible avant l'âge de 35 ans.*

Pour beaucoup, c'est plus qu'un simple changement d'apparence. La perte de cheveux peut affecter la confiance d'un homme, la façon dont il se perçoit et même son humeur quotidienne. Contrairement à la croyance populaire, l'amincissement des cheveux ne concerne pas seulement l'âge, la génétique ou l'« héritage de la ligne capillaire de papa ». C'est un processus compliqué qui implique les hormones, la nutrition, la circulation et le mode de vie — tout cela agissant ensemble de manière différente pour chaque homme.

Les follicules pileux sont sensibles aux petits changements dans le corps, et avec le temps, ces changements peuvent rendre les cheveux plus fins, plus lents à pousser et plus fragiles. Comprendre ce qui se passe réellement sous la surface peut aider les hommes à se sentir plus en contrôle et mieux équipés pour soutenir la santé de leurs cheveux.

Examinons de près les facteurs clés de l'amincissement des cheveux masculins afin que vous puissiez aider les hommes de votre vie à retrouver leurs cheveux (et leur confiance !).

  1. Hormones : Le lien avec la DHT

Un acteur majeur de la perte de cheveux masculine est la dihydrotestostérone (DHT), une hormone dérivée de la testostérone. Chez les hommes génétiquement prédisposés à la perte de cheveux, la DHT se lie aux récepteurs des follicules pileux et les fait rétrécir, un processus connu sous le nom de miniaturisation folliculaire. À mesure que les follicules rétrécissent, ils produisent des cheveux plus fins et plus courts jusqu'à ce qu'ils cessent complètement de produire des cheveux. Cette sensibilité hormonale affecte généralement des zones spécifiques du cuir chevelu (les tempes et la couronne) conduisant à la calvitie masculine classique. Il est important de noter que tous les hommes ne produisent pas un excès de DHT, et que tous les follicules ne sont pas également sensibles. Cela explique pourquoi les schémas et la gravité de la perte de cheveux varient d'un homme à l'autre.

  1. Génétique : Sensibilité à la DHT et santé des follicules pileux

Vos gènes déterminent en grande partie la sensibilité de vos follicules pileux à la DHT. Les hommes qui héritent de certains marqueurs génétiques ont des follicules plus vulnérables aux effets de la DHT, rendant l'amincissement des cheveux plus probable. Cette prédisposition génétique influence le taux et l'étendue de la perte de cheveux. Cela signifie également que même si vos niveaux d'hormones sont normaux, vos follicules pourraient toujours rétrécir et s'amincir en raison d'une sensibilité héritée. Les tests génétiques peuvent parfois aider à identifier le risque, mais ce n'est pas le seul facteur en jeu.

  1. Carences nutritionnelles : Soutenir la croissance des cheveux de l'intérieur

Une croissance capillaire saine nécessite un apport constant en nutriments. Le zinc, l'iode, la biotine, la vitamine D et le fer ne sont que quelques-uns des nutriments essentiels qui soutiennent le cycle de croissance des cheveux. Les carences peuvent perturber la phase anagène (croissance) et affaiblir les follicules pileux, rendant les cheveux plus sujets à la chute. Par exemple, le zinc joue un rôle essentiel dans la croissance et la réparation des tissus capillaires, tandis que l'iode est important pour la fonction thyroïdienne — et les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme, ce qui a un impact sur la santé des cheveux. Une alimentation équilibrée, riche en diversité végétale, en protéines de qualité, en graisses saines et en fibres (plus une supplémentation si nécessaire) peut aider à maintenir des cheveux forts et un cuir chevelu sain.

  1. Stress et mode de vie : Les invisibles amincisseurs de cheveux

Le stress physique et émotionnel peut faire des ravages sur l'équilibre du corps entier. Le stress chronique peut pousser prématurément les follicules pileux dans une phase de repos, entraînant une augmentation de la chute des cheveux, connue sous le nom d'effluvium télogène. D'autres facteurs liés au mode de vie, comme le manque de sommeil, le surentraînement et les régimes restrictifs, perturbent tous l'équilibre hormonal délicat nécessaire à une croissance capillaire optimale. Le cuir chevelu est très sensible à ces changements, ce qui peut accélérer l'amincissement des cheveux. Gérer le stress par le sommeil, la nutrition, l'activité physique douce et les soins personnels quotidiens peut favoriser des cycles capillaires plus sains.

  1. Circulation : Apporter des nutriments aux follicules pileux

La circulation sanguine est essentielle pour apporter de l'oxygène et des nutriments aux follicules pileux. Une mauvaise circulation peut priver les follicules de nutriments, réduisant leur capacité à produire des cheveux sains. Des conditions telles que le diabète, le tabagisme et un mode de vie sédentaire peuvent altérer la circulation du cuir chevelu. L'exercice régulier et les massages du cuir chevelu peuvent aider à améliorer le flux sanguin et à soutenir la santé des follicules.

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Références :

*American Hair Loss Association, "Men’s Hair Loss Facts".Birch, M.P. & Messenger, A.G., 2001. Genetic factors predispose to balding and non-balding in men. European Journal of Dermatology, 11(4), pp.309–314. PMID: 11399536.

Chumlea, W.C., Rhodes, T., Girman, C.J., Johnson-Levonas, A., Lilly, F.R., Wu, R. & Guo, S.S., 2004. Family history and risk of hair loss. Dermatology, 209(1), pp.33–39. doi:10.1159/000078584.

Rhodes, T., Girman, C.J., Savin, R.C., Kaufman, K.D., Guo, S., Lilly, F.R., Siervogel, R.M. & Chumlea, W.C., 1998. Prevalence of male pattern hair loss in 18–49 year old men. Dermatologic Surgery, 24(12), pp.1330–1332. doi:10.1111/j.1524-4725.1998.tb00009.x.

York, K., Meah, N., Bhoyrul, B. & Sinclair, R., 2020. A review of the treatment of male pattern hair loss. Expert Opinion on Pharmacotherapy, 21(5), pp.603–612. doi:10.1080/14656566.2020.1721463.