Comment soutenir la fonction cognitive - ça va vous épater !

Il est suspecté que des nutriments spécifiques peuvent influencer les processus cognitifs et les émotions. De nombreuses hormones intestinales qui peuvent pénétrer dans le cerveau ou qui sont produites dans le cerveau peuvent également avoir un impact sur les capacités cognitives. Le cerveau consomme une grande quantité d'énergie par rapport au reste du corps. Les mécanismes impliqués dans le transfert de l'énergie des aliments vers les neurones (qui transmettent l'information) sont importants pour le contrôle de l'activité cérébrale. Alors, qu'est-ce que cela signifie ? Les bons nutriments et les bonnes herbes peuvent soutenir tout, de la fonction cognitive à la performance mentale et à la mémoire.

Ci-dessous, nous vous présentons quelques-unes de nos façons préférées de choyer votre cerveau !

Oméga-3

Une alimentation riche en acides gras oméga-3 gagne en appréciation pour son soutien aux processus cognitifs chez l'homme. L'acide gras oméga-3, le DHA, que l'on trouve principalement dans les poissons gras, peut affecter la fonction et la communication entre deux cellules nerveuses et les capacités cognitives. Le DHA est important pour maintenir la fonction des impulsions entre deux cellules nerveuses et transmettre les messages des nerfs au cerveau.

Apport calorique adéquat

Modifier l'apport calorique de l'alimentation est un moyen potentiel d'affecter les capacités cognitives. La recherche montre que les processus métaboliques (tous les processus se produisant continuellement dans notre corps qui permettent un fonctionnement normal, y compris ceux qui décomposent les nutriments de nos aliments) peuvent réguler des aspects de la façon dont deux neurones communiquent efficacement entre eux et la fonction cognitive. Consommer une quantité adéquate de calories peut protéger le cerveau en réduisant les dommages oxydatifs.

Antioxydants

Le cerveau est très sensible aux dommages oxydatifs en raison de sa charge métabolique élevée. De nombreux régimes riches en antioxydants sont devenus populaires en raison de leurs effets positifs sur la fonction cérébrale. Par exemple, il a été démontré que les baies ont une forte capacité antioxydante. L'acide alpha-lipoïque, un autre puissant antioxydant que l'on trouve dans les reins, le cœur et le foie, ainsi que dans les épinards, le brocoli et les pommes de terre, possède une activité antioxydante élevée et est important pour maintenir l'homéostasie énergétique. La vitamine E a également été impliquée dans les performances cognitives, car la diminution des niveaux de vitamine E était liée à une mauvaise mémoire chez les personnes âgées.

JSHealth Mémoire + Cognition

Cette formule contient du Brahmi, qui soutient les fonctions cérébrales et mentales. Le Brahmi maintient également l'apprentissage et le traitement de l'information, ainsi que la mémoire chez les personnes âgées. La Mélisse diminue les symptômes d'anxiété légère, et calme les nerfs et l'esprit. Enfin, la Vitamine B6 soutient les niveaux d'énergie, la production d'énergie et la santé et le bien-être général.

Références :

Derbyshire E. Brain Health across the Lifespan: A Systematic Review on the Role of Omega-3 Fatty Acid Supplements.Nutrients. 2018;10(8):1094. Published 2018 Aug 15.

Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function.Nat Rev Neurosci. 2008;9(7):568-578. doi:10.1038/nrn2421

Liu J. The effects and mechanisms of mitochondrial nutrient alpha-lipoic acid on improving age-associated mitochondrial and cognitive dysfunction: an overview. Neurochem Res. 2008 Jan;33(1):194-203.