10 façons de Jess de renouer avec votre corps + d'abandonner les régimes
Les régimes sont omniprésents dans notre culture actuelle. De la nourriture dans les rayons des supermarchés aux publicités télévisées, il est difficile de ne pas être tenté par le dernier aliment diététique ou la dernière tendance qui promet le corps de vos rêves. Avec autant de messages contradictoires et forts, il n'est pas surprenant que tant de personnes aient du mal à trouver un poids équilibré et sain et à simplement aimer leur corps unique.
D'après mon expérience, les régimes ne fonctionnent tout simplement pas. Je n'ai encore rencontré personne qui ait réussi à suivre un régime pendant plus de trois à six mois. La recherche montre que les personnes au régime reprennent presque toujours le poids perdu en quelques années. Mais pire encore, les régimes semblent nuire à notre relation avec la nourriture et notre corps. Les régimes nous poussent à nous concentrer sur le poids, et non sur la santé. Ils nous encouragent à compter les calories, à restreindre notre consommation de nourriture et à contrôler nos envies. Cela conduit souvent à des troubles de l'alimentation et à une relation malsaine avec la nourriture.
Les régimes peuvent inspirer une certaine « peur » autour de différents groupes alimentaires. Ils nous empêchent également de manger de manière intuitive et de manger selon notre appétit. Nous comptons les calories, limitons notre apport alimentaire ou sautons des repas. Malheureusement, cela conduit souvent à la suralimentation, à la consommation émotionnelle et aux crises de boulimie.
Voici mes meilleurs conseils pour abandonner les extrêmes et trouver l'équilibre.
Affectueusement, Jess,
Fondatrice de JSHealth Vitamins
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Faites abstraction du bruit de la culture des régimes - N'oubliez pas que vous êtes biochimiquement unique et que ce qui fonctionne pour vos amis, votre sœur ou vos collègues peut ne pas convenir à votre type de corps. Nous devons nous connecter à notre propre corps et déterminer quels aliments nous conviennent individuellement.
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Lâchez prise sur les chiffres - Cela signifie ne pas compter les calories, les glucides ou les graisses. Concentrez-vous plutôt sur les nutriments et la consommation d'aliments complets de bonne qualité. Notre corps sait comment digérer ces aliments. Abandonnez les aliments transformés et emballés.
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Réajustez votre état d'esprit concernant la santé - Nous devons la considérer comme un voyage à long terme, et non comme une phase rapide ou une mode passagère. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps. Engagez-vous à apporter une ou deux petites modifications chaque semaine.
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Évitez de lire des livres sur les régimes et de chercher des tendances en matière de régimes sur Google - cela ne fait qu'entraîner de la confusion et un sentiment d'accablement concernant la santé, ce qui est très démotivant.
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Considérez qui vous suivez - Désabonnez-vous des personnes sur les réseaux sociaux qui promeuvent des extrêmes en matière d'alimentation ou de forme physique. Cela peut rendre plus difficile l'adoption d'une approche équilibrée.
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Mangez tous les groupes alimentaires importants - Cela signifie des glucides à libération lente, des protéines, de bonnes graisses et des fibres à chaque repas. Ils sont tous également importants pour notre corps.
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Ne sautez pas de repas - Cela conduit à une suralimentation plus tard dans la journée.
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Suivez les recettes JSHealth - Elles vous prouvent à quel point une alimentation saine peut être facile et sans tracas. J'ai plus de 600 idées de recettes nutritives et équilibrées dans l' application JSHealth. Elles sont rapides, faciles à préparer et proposent des options sans gluten, sans produits laitiers, végétariennes et végétaliennes.
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Affirmations positives - La façon dont nous nous parlons est importante ! Utilisez un langage de soutien qui vous élève.
- Concentrez-vous sur la guérison de votre relation avec votre corps - Quelques belles façons de vous reconnecter à votre corps incluent le yoga, la marche, passer du temps seul, vous accorder du temps de repos, prévoir 30 minutes de temps pour vous par jour ou par semaine. Vous reconnecter à votre corps vous aidera à vouloir faire des choix plus sains.