La routine matinale dynamisante de Jess

Les matins occupent une place incroyablement importante dans ma journée. Ils donnent le ton de tout ce qui suit, de mon énergie à mon état d’esprit et à ma concentration.

Tout commence par de bonnes habitudes régulières qui créent une structure sereine. Même si chaque matin peut être un peu différent selon l’endroit où je me trouve ou les engagements que j’ai, je privilégie toujours les soins personnels, ne serait-ce que pour 10 minutes, afin de laisser de la place à la joie et à la pleine conscience.

Lisez la suite pour découvrir mes incontournables du matin qui m’ancrent et me préparent à une journée positive et productive...

Pas de technologie

Je m’assure toujours de couper toute technologie à 20h30, la veille ! Chaque matin, je me lève vers 7h30, car j’ai besoin de mes 8 heures de sommeil chaque nuit. Je poursuis mon interdiction de la technologie le matin – donc pas de consultation des réseaux sociaux, des SMS ou des e-mails – avant d’être réveillée depuis au moins 30-40 minutes. Cette détox numérique est la première étape pour se réveiller en pleine forme et être prête à affronter la journée avec un esprit clair.

S’hydrater + prendre un petit-déjeuner équilibré

Je m’assure de me réveiller avec de l’eau chaude citronnée pour hydrater mon corps. Ensuite, je prends un petit-déjeuner nourrissant et rassasiant qui contient des protéines, des fibres et de bonnes graisses pour soutenir naturellement mes niveaux d’énergie. Je nourris mon corps avec mon smoothie protéiné à la framboise préféré, ou – mon obsession actuelle et un véritable classique – des œufs et de l’avocat écrasé sur du pain de mie complet. Ensuite, je sirote et savoure consciemment mon café piccolo. Je suis la règle du café de JSHealth, qui consiste à être très consciente de ma consommation de caféine tout au long de la journée. J’en prends 1 ou 2 maximum avant 12h ! Pour un regain d’énergie supplémentaire qui prend soin de la peau, je prépare également notre Vitality X + Collagen à emporter avec moi.

Respirations profondes + gratitude

Dès que je me réveille, je passe quelques minutes à faire des respirations ventrales profondes. Cela m’aide à me sentir centrée et connectée, apaisant mon système nerveux. J’aime répéter des affirmations positives, dirigeant mon attention vers ce dont je suis reconnaissante. Dire : « Je m’aime telle que je suis » et « Je suis reconnaissante de l’abondance dans ma vie » me met dans un bon état d’esprit et me connecte à un profond sentiment de gratitude que je porte avec moi tout au long de la journée. Je consacre également 10 minutes de mon matin à la pratique de la pleine conscience avec une séance de méditation guidée de l’application JSHealth !

Prioriser le mouvement

J’adore commencer ma journée par une séance d’entraînement de 30 minutes depuis l’application JSHealth. Il est si important de faire bouger son corps et j’adore la poussée d’endorphines que l’exercice me procure. J’aime écouter mon corps et faire de l’exercice en fonction de mon humeur. Si j’ai besoin de quelque chose de plus ancrant, je fais une promenade ou du yoga. Si je veux transpirer, je fais de la musculation ou du HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).

Se chouchouter avec une routine de soins de la peau

Prendre soin de notre peau, le plus grand organe du corps, est un véritable acte d’amour-propre. Je suis une grande partisane de l’idée qu’une routine de soins de la peau efficace n’a pas besoin d’être compliquée. Je suis personnellement le système de soins de la peau en 4 étapes de JSHealth Vitamins, qui comprend un nettoyage, un sérum éclaircissant, une huile anti-âge et une crème hydratante protectrice. J’utilise un outil de beauté gua sha pour une absorption maximale et un drainage lymphatique, et cela ressemble à un agréable massage. Ma peau n’a honnêtement jamais été aussi belle !

Booster avec AM+

Pour un soutien supplémentaire afin de tenir le coup pendant la matinée, je prends un comprimé de JSHealth Vitamins AM+ Stress + Niveaux d’énergie. Cette formule de soutien diurne m’aide vraiment à maintenir ma concentration et à tirer le meilleur parti de mes matinées. Elle contient une combinaison de vitamines, de nutriments et d’herbes adaptogènes scientifiquement prouvés et traditionnels pour soulager la fatigue et soutenir une réponse saine au stress – l’avantage supplémentaire dont j’ai besoin pour vaincre la baisse d’énergie de la mi-journée !

Cela sera différent pour chacun, et c’est très bien ! Il s’agit de déterminer ce qui vous permettra de vous sentir centrée, ancrée et motivée. J’espère que ces conseils vous inspireront à créer votre propre rituel matinal énergisant !

Avec amour,

Jess x