La philosophie de la vie saine

Saviez-vous que la philosophie JSHealth est née il y a dix ans ? Tout ce qui se trouve dans la gamme JSHealth Vitamins en est une extension naturelle, créée pour vous aider à adopter The Healthy Life (la vie saine).

Fini les régimes ou les restrictions... Il s’agit de découvrir un mode de vie équilibré qui vous servira pour le reste de votre vie. Au cours des 10 dernières années, nous avons aidé des centaines de milliers de personnes dans le monde entier en leur apprenant à aimer leur corps et à se traiter avec bienveillance.

Je suis à vos côtés depuis le premier jour. Ensemble, nous avons créé l'une des communautés de bien-être les plus solidaires au monde.

Voici les pierres angulaires de ma philosophie du bien-être. Faites de 2023 votre année pour revendiquer la santé, le bonheur et la confiance que vous méritez.

Avec amour, Jess x

Nutrition équilibrée + flexibilité

La vie doit être équilibrée à tous égards ! Mangez tous les aliments et ceux qui vous font du bien. Au lieu d'adopter la mentalité de la culture du régime alimentaire, axée sur la restriction, concentrez-vous sur l'abondance d'aliments nourrissants qui alimenteront votre corps et construisez vos repas autour d'eux. Une assiette équilibrée contient des glucides complexes, des protéines de qualité, des graisses et des fibres, avec beaucoup d'aliments végétaux ! Pensez à manger l'arc-en-ciel chaque jour, en mettant l'accent sur les aliments entiers.

Ensuite, de temps en temps, savourez les aliments que vous aimez, en sachant que rien n'est interdit et que tous les aliments ont un but, même s'ils ne sont pas « parfaits ». En fait, la perfection n'existe pas et la rechercher ne fait qu'ajouter une grande quantité de stress à notre esprit et à notre corps. L'une des meilleures parties d'une vie saine devrait être l'indulgence de temps en temps sans aucune culpabilité ! Savourez les pâtes dans ce merveilleux restaurant italien. Goûtez le cheesecake de votre grand-mère. Mangez en pleine conscience et sachez qu'au repas suivant, vous pourrez simplement revenir à vos aliments plus habituels. La joie est aussi un nutriment !

Faire de l'exercice avec bienveillance

Faites de l'exercice plus intelligemment, pas plus intensément. Je crois qu'il faut faire de l'exercice pour l'énergie et prendre soin de soi, jamais jusqu'à l'épuisement. Je veux que vous bougiez votre corps quotidiennement, mais de la manière que vous aimez. C'est ce que j'appelle « l'exercice avec bienveillance », et cela vous aidera non seulement à construire votre relation avec votre corps, mais c'est aussi durable. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop et de vous pousser à la limite.

Faites de l'exercice 30 à 45 minutes par jour (ou tout autre équilibre qui convient le mieux à votre corps unique !), et profitez de 1 à 2 jours de repos par semaine, sans vous sentir coupable. Un corps reposé est un corps sain.

Encore une fois, tout est une question d'équilibre. Adoptez une routine qui comprend à la fois des entraînements yin et yang, c'est-à-dire un mélange de séances de haute intensité et de renforcement, ainsi que des exercices doux comme le yoga ou la marche. C'est excellent pour les systèmes hormonal et nerveux, et cela vous assure de sentir votre rythme cardiaque augmenter et votre sang pomper parfois aussi.

Pratiquer l'amour de son corps

Votre relation avec vous-même est la plus importante que vous n'aurez jamais. Apprendre à être bienveillant envers moi-même et à vraiment pratiquer l'amour de mon corps a été la clé pour trouver une vie saine et équilibrée. Pourtant, d'après mon expérience personnelle, il n'est pas facile de surmonter des années de discours intérieur négatif ou les pressions que nous pouvons ressentir de sources externes (comme les magazines et les médias sociaux) pour avoir une certaine apparence. Il est temps d'aimer chaque partie de vous telle que vous êtes, inconditionnellement, dès maintenant. Essayez ce qui suit :

• Jeter la balance - J'ai jeté la balance il y a plus de dix ans et je suis certaine que le fait de divorcer mon corps de la surveillance des chiffres m'a vraiment libérée et a aidé à guérir ma relation avec mon corps. Cela vous permet également de reconstruire l'amour de votre corps, sans comparaison ni discours intérieur négatif.
• Affirmations positives - La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes est importante. Utilisez des affirmations positives quotidiennement, telles que « Je suis en bonne santé, heureuse, confiante et belle telle que je suis. Mon corps est un miracle que je traite avec bienveillance, amour et respect pour tout ce qu'il fait pour moi. »

Rendre les choses simples et faciles

Beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont pas le temps de mener une vie saine. Je comprends ! Au cours de la dernière décennie, j'ai créé une entreprise, géré une équipe et jonglé avec plusieurs projets, et je me suis souvent retrouvée à court de temps. C'est pourquoi j'ai fait de ma préparation du dimanche pour le réfrigérateur et le garde-manger un véritable rituel dans ma semaine, car cela me fait gagner énormément de temps et facilite l'accès rapide à des aliments et des repas sains, même lorsque mon emploi du temps est très chargé.

J'aime aussi le faire, car je sais que je me prépare à mener ma meilleure vie saine pour la semaine à venir – c'est un acte d'auto-soin.

Nos repas JSHealth sont également conçus pour être rapides et faciles à préparer – vous n'avez pas besoin de passer des heures en cuisine pour créer un repas délicieux et nourrissant. Découvrez plus de 650 recettes dans l'application JSHealth, gratuite avec toute commande de vitamines JSHealth !

Le repos est essentiel

Le stress est la cause profonde de nombreux problèmes, en particulier d'une mauvaise santé intestinale. Passez 10 à 20 minutes chaque jour dans une zone « sans stress » – cela pourrait être la lecture d'un livre, un bain ou une promenade. Fixez des limites avec les médias sociaux et la technologie. J'éteins mon téléphone et mon ordinateur à 20h ! Je suis également toujours une routine de nuit apaisante.