Ce qu'il faut savoir sur le cycle de vie du cheveu

La pousse des cheveux est un processus biologique complexe influencé par de nombreux facteurs, tels que la génétique, les hormones, le stress et le mode de vie. Comprendre le cycle de croissance des cheveux peut vous aider à optimiser la santé de vos cheveux et à maximiser leur croissance naturelle, leur force et leur épaisseur !

Décomposons les phases clés de ce cycle et ce que vous pouvez faire pour nourrir vos mèches de l'intérieur.

1. La phase anagène (phase de croissance)

La phase anagène est la phase de croissance active, qui dure de deux à huit ans ! (1) Pendant cette étape, les follicules pileux produisent continuellement de nouvelles cellules capillaires, et plus cette phase dure longtemps, plus vos cheveux peuvent pousser. La santé de votre cuir chevelu, la circulation sanguine et l'apport en nutriments jouent un rôle crucial pour maximiser cette phase.

Nos conseils pour soutenir cette phase :

• Intégrez une source de protéines de qualité à chaque repas pour favoriser la pousse des cheveux.
• Prenez des compléments capillaires avec des doses thérapeutiques d'iode et de zinc.
• Massez régulièrement le cuir chevelu pour stimuler la circulation.
• Gardez le cuir chevelu propre et exempt de résidus avec un shampooing nettoyant en profondeur.
• Réduisez le stress par la méditation ou l'exercice. Essayez l'application gratuite JSHealth App pour profiter de mouvements guidés et de pratiques de méditation adaptés à tous les niveaux de compétence !

2. La phase catagène (phase de transition)

Durant environ 10 à 14 jours, la courte phase catagène marque la fin de la croissance active. (1) Les follicules pileux rétrécissent et la mèche de cheveux se détache de son apport sanguin. C'est une partie naturelle du cycle, mais maintenir une alimentation équilibrée avec des antioxydants et des protéines de qualité peut aider à soutenir la santé globale des follicules.

Nos conseils :

• Continuez à consommer des aliments riches en antioxydants pour protéger les follicules.
• Soyez doux avec vos cheveux — évitez les brossages excessifs ou les coiffures serrées.
• Réduisez l'exposition aux traitements chimiques agressifs ou aux shampooings et revitalisants à base de produits chimiques.
• Restez hydraté pour maintenir la santé du cuir chevelu.
• Utilisez notre Revitalisant vitaminé nourrissant comme masque capillaire hebdomadaire naturellement transformateur pour renforcer les mèches et restaurer la santé du cuir chevelu.
  

3. La phase télogène (phase de repos)

La phase télogène dure environ trois mois. (1) Les mèches de cheveux restent en place mais ne poussent plus activement. Pendant ce temps, de nouveaux cheveux se forment sous la surface. Environ 10 à 15 % de vos cheveux sont dans cette phase à tout moment ! Des facteurs comme le stress, les carences nutritionnelles et les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner une entrée prématurée en télogène, contribuant à une perte de cheveux accrue.

Nos conseils pour soutenir cette phase :

• Priorisez les techniques quotidiennes de gestion du stress comme le yoga ou la respiration profonde.
• Assurez un apport adéquat en fer, zinc et vitamine D.
• Évitez les coiffures serrées qui peuvent exercer une tension sur les follicules.
• Maintenez une routine de soins du cuir chevelu régulière pour créer un environnement sain pour la nouvelle pousse.
• Dormez suffisamment pour favoriser l'équilibre hormonal.
  

4. La phase exogène (phase de perte)

La phase exogène est la dernière étape du parcours de vos cheveux, où les cheveux tombent naturellement pour faire place à de nouvelles pousses. Perdre 50 à 100 cheveux par jour est tout à fait normal, mais une perte excessive peut indiquer des problèmes sous-jacents, tels que le stress, des carences nutritionnelles ou des déséquilibres hormonaux. Soutenir la santé des cheveux avec des formules ciblées pour la santé capillaire et des produits topiques, comme notre Système de soins capillaires vitaminés en 2 étapes, peut aider à minimiser la perte de cheveux inutile tout en favorisant la force, la santé et l'épaisseur des cheveux.

Nos conseils :

• Maintenez une alimentation nourrissante et équilibrée pour favoriser la repousse des cheveux.
• Évitez les coiffures agressives ou les lavages excessifs, qui peuvent entraîner une perte de cheveux supplémentaire.
• Envisagez un sérum pour le cuir chevelu riche en vitamines et cliniquement formulé comme notre Sérum capillaire Vita-Growth pour renforcer les cheveux à la racine.
• Restez constant avec les suppléments capillaires ciblés pour un soutien à long terme.
• Soyez patient — la perte de cheveux est une partie naturelle du cycle.

Soutenir des cheveux sains à toutes les phases

En nourrissant votre corps avec les bons nutriments et en maintenant un mode de vie sain, vous pouvez soutenir un cycle de croissance des cheveux prospère à toutes les phases.

Méfiez-vous des éléments suivants :

• Évitez de fumer, car cela peut affaiblir les cheveux et accélérer leur chute.
• Limitez les coiffures excessives à la chaleur, qui peuvent endommager la tige capillaire.
• Assurez-vous d'obtenir suffisamment de nutriments essentiels pour prévenir les carences qui peuvent entraîner l'amincissement des cheveux.
• Gérez votre niveau de stress pour éviter de pousser prématurément les cheveux dans la phase de chute.
• Soyez prudent avec les traitements chimiques agressifs et les coiffures serrées qui peuvent provoquer la casse ou l'alopécie de traction.

Références

1. Natarelli, N., Gahoonia, N. et Sivamani, R.K. (2023) « Approche intégrative et mécaniste du cycle de croissance des cheveux et de la perte de cheveux », Journal of Clinical Medicine, 12(3), p. 893. doi:10.3390/jcm12030893.

2. Gokce, N., Basgoz, N., Kenanoglu, S., Akalin, H., Ozkul, Y., Ergoren, M.C., Beccari, T., Bertelli, M. et Dundar, M. (2022) « Un aperçu des aspects génétiques de la perte de cheveux et de son lien avec la nutrition », Journal of Preventive Medicine and Hygiene, 63(2 Suppl 3), pp. E228–E238. doi:10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2765.