Vos questions sur le collagène : nos réponses !

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et constitue la plus grande partie de la matrice extracellulaire (un réseau dans notre corps qui fournit soutien et structure à nos cellules). Cette matrice contribue à rendre la peau lisse, ferme et forte. Le collagène est une protéine qui régule la physiologie et la structure de la peau, principalement constituée des acides aminés glycine, proline et hydroxyproline.

Le type de collagène et son mode d'extraction sont les principaux facteurs qui affectent sa fonction. Le type 1 est le plus courant dans la peau, les os, les dents, les tendons, les ligaments et les organes. Le type 2 se trouve dans les cartilages et le type 3 est contenu dans la peau, les muscles et les vaisseaux sanguins.

Qu'est-ce qui impacte nos niveaux naturels de collagène ?

La formation de collagène diminue progressivement dans le vieillissement cutané et la structure de la peau peut commencer à se réduire lorsque la structure du collagène perd sa force et sa stabilité. Les éléments qui peuvent exacerber cela incluent la lumière du soleil, le tabagisme, la pollution environnementale, l'alcool et les carences nutritionnelles. L'élasticité de la peau est détruite, des rides peuvent apparaître et la peau peut devenir plus fine et plus sèche en raison de la réduction du collagène.

Notre peau contient également des niveaux élevés de vitamine C, qui est un antioxydant bien connu pouvant protéger contre les dommages UV du soleil et stimuler la production de collagène. Les cellules de la peau dans le tissu conjonctif dépendent de la vitamine C pour la production de collagène et pour réguler l'équilibre du collagène et de l'élastine.

Comment fonctionnent les compléments de collagène ?

Le collagène agit de deux manières sur la peau. Premièrement, il fournit les éléments constitutifs pour la production de collagène et d'élastine, et deuxièmement, il maintient les cellules du tissu conjonctif de la peau pour produire du collagène, de l'élastine et de l'acide hyaluronique.

Il a été constaté que les compléments de collagène régulent les fonctions cutanées et peuvent donc être utiles dans le traitement du vieillissement cutané.

Le collagène marin a un effet anti-âge sur la peau humaine démontré par un essai clinique récent révélant une augmentation significative de l'élasticité de la peau chez un groupe de femmes âgées de 35 à 55 ans. Le même groupe de scientifiques a également démontré une réduction substantielle des rides de la peau après une consommation quotidienne d'un hydrolysat de collagène.

Quels sont les avantages de boire ou de prendre des compléments de collagène ?

Le collagène marin est absorbé jusqu'à 1,5 fois plus efficacement par le corps, ce qui signifie qu'il est plus biodisponible que les types bovins ou porcins. Comme il est absorbé plus efficacement et pénètre plus rapidement dans la circulation sanguine, il est considéré comme une forme supérieure de collagène.

Des études ont recherché l'impact des peptides de collagène marin et leurs effets anti-âge. Il a été démontré que le collagène marin soutient l'élasticité de la peau humaine, augmente l'hydratation de la peau, réduit les rides et soutient le système musculo-squelettique.

Pourquoi le collagène est-il bon pour plus que la simple peau ?

Le collagène a des avantages qui vont au-delà de ses effets sur la physiologie de la peau. Il peut également protéger les cheveux contre les dommages chimiques et aider à soutenir le système musculo-squelettique. Dans une étude menée, il a été constaté que le collagène marin augmentait le niveau d'humidité de la peau et le même collagène était capable de pénétrer et de se diffuser dans les fibres des cellules capillaires.

Les effets protecteurs du collagène sur les muscles ont été démontrés par une étude qui a montré que la combinaison d'exercices de résistance et de compléments de collagène améliorait la composition corporelle, augmentait la masse musculaire et diminuait la masse grasse par rapport au placebo chez des hommes âgés atteints de sarcopénie. La force musculaire a également été améliorée après la prise de collagène.

Quand verriez-vous généralement des résultats après avoir pris des compléments de collagène ?

Une étude a été menée au cours de laquelle il a été démontré que les peptides de collagène marin augmentaient le niveau d'hydratation de la peau de 12 % sur une période de 8 semaines et que la densité de collagène dans la peau augmentait également. Les résultats ont été maintenus après 12 semaines.

Cependant, les résultats individuels peuvent varier et ce qui fonctionne dans un certain laps de temps pour l'un, peut différer pour l'autre.

Y a-t-il des effets secondaires à la prise de compléments de collagène ?

Les compléments de collagène ne sont généralement pas connus pour avoir des effets secondaires, mais assurez-vous toujours d'être guidé par votre professionnel de la santé pour évaluer si la prise d'un complément de collagène convient à vos besoins individuels. Les résultats individuels et les effets des compléments varient.

Références :

Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019;11(10):2494. Publié le 17 octobre 2019.

León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019;24(22):4031. Publié le 7 novembre 2019.

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Publié le 12 août 2017.

Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059. Publié le 7 octobre 2018.

Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9.

Ramasamy Sripriya, Ramadhar Kumar (2015) A Novel Enzymatic Method for Preparation and Characterization of Collagen Film from Swim Bladder of Fish Rohu (Labeo rohita). Food and Nutrition Sciences,06,1468-1478.

Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301.

Chai, HJ., Li, JH., Huang, HN., Li, TL., Chan YL., Shiau, CY., Wu, CJ. (2010) Effects of size and conformations of fish-scale collagen peptides on facial skin qualities and transdermal penetration efficiency. Journal of Biomedicine and Biotechnology 2010, 1-8.

Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245.