Vos envies décryptées

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous aviez envie de certains aliments et ce que cela signifiait ?

Une envie de manger est définie comme un désir intense de manger un certain aliment. Les humains ont généralement tendance à avoir envie d'aliments à forte densité énergétique tels que le chocolat, les chips salées ou les aliments frits et gras. La différence entre la faim et une envie est qu'une envie alimentaire ne peut généralement être satisfaite que par la consommation d'un aliment spécifique, tandis que la faim peut être soulagée par la consommation de la plupart des aliments.

Des études montrent que la restriction alimentaire sélective à court terme entraîne une augmentation des envies de ces aliments spécifiques évités, il est donc important de vérifier si un régime alimentaire ou une restriction alimentaire pourrait déclencher vos envies.

D'autres fois, il peut y avoir un message nutritionnel caché derrière vos envies. Jetons un coup d'œil à quelques-unes des plus courantes et à ce que votre corps pourrait réellement demander !

Chocolat = Magnésium

Le chocolat contient de nombreux composants actifs qui peuvent potentiellement provoquer des comportements anormaux et des sensations psychologiques similaires à celles d'autres substances addictives. Un mélange des propriétés sensorielles du chocolat, de sa composition nutritive, de ses ingrédients psychoactifs et des fluctuations hormonales d'un individu peut créer un désir de chocolat. Le cacao est une riche source de magnésium, et il a été suggéré que la consommation de chocolat pourrait être due à une carence en magnésium.

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Viande = Fer

Les bienfaits d'un régime végétarien et végétalien sont bien établis, avec une incidence plus faible de plusieurs problèmes de santé. Cependant, les végétariens, les végétaliens et ceux qui ne consomment pas suffisamment de viande courent un risque plus élevé de carence en nutriments tels que la vitamine B12 et le fer. Vous remarquerez peut-être que si vous n'avez pas consommé d'aliments riches en fer pendant une période prolongée, ou si vous avez des règles abondantes, un faible niveau d'énergie et de la fatigue, vous pourriez avoir envie de viande rouge.

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Café = AM+

Bien que la consommation de doses faibles à modérées de caféine soit sans danger, un nombre croissant d'études montrent que certains consommateurs de caféine deviennent plus dépendants de cette substance pour leur énergie et ont du mal à réduire leur consommation. Si vous avez envie de café, il pourrait être utile de soutenir vos niveaux d'énergie d'autres manières. La supplémentation en certaines herbes et nutriments peut réduire la dépendance à la caféine pour l'énergie. Il a été démontré que le ginseng augmente l'énergie produite dans le cerveau et que les vitamines B soutiennent la fonction du système nerveux et la production d'énergie. Vous trouverez ces éléments et d'autres dans la formule JSHealth AM+.

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Sel = Hydratation

Une carence en sodium peut déclencher l'activation de systèmes hormonaux spécifiques et de neurones dans le cerveau qui provoquent une envie d'aliments salés, et un état de récompense lorsque des aliments salés sont consommés. Une carence en sodium peut être liée à des troubles cognitifs et à la fatigue et peut entraîner un état de déshydratation et une réduction du liquide corporel total. Pour remplacer les fluides, essayez le JSHealth Vitality X + Collagène dans un verre ou une bouteille d'eau avec l'avantage supplémentaire d'une poudre de beauté tout-en-un contenant 10 ingrédients puissants pour vous faire rayonner !

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Aliments frits = Graisses de qualité

Si vous avez envie d'aliments gras et frits, c'est peut-être parce que vous n'incluez pas suffisamment de graisses dans votre alimentation. Les bonnes graisses saines contiennent des acides gras insaturés, par opposition aux acides gras saturés. Les graisses insaturées nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps, et elles ont également des propriétés anti-inflammatoires nécessaires pour la santé de la peau, des articulations, des muscles, du cœur et du cerveau. Si vous avez du mal à inclure des aliments comme le poisson gras, l'avocat, l'huile d'olive extra vierge, les œufs, les noix et les graines dans votre alimentation, vous pouvez en parler à votre professionnel de la santé et explorer la formule JSHealth Fish Oil+, qui contient des acides gras oméga-3 à triple concentration.

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Références :

Meule, A. La psychologie des envies de manger : le rôle de la privation alimentaire. Curr Nutr Rep9, 251–257 (2020).

Weil, A. (1990) Santé naturelle, médecine naturelle. Boston : Houghton Mifflin. Weingarten, H. P. & Elston, D. 1990 La phénoménologie des envies de manger. Appetite, 15, 231-246.

Bruinsma K, Taren DL. Chocolat : aliment ou drogue ? J Am Diet Assoc. 1999 oct. ;99(10):1249-56. 

Pawlak R, Berger J, Hines I. Statut en fer des adultes végétariens : une revue de la littérature. Am J Lifestyle Med. 2016;12(6):486-498. Publié le 16 déc. 2016.

Bach HV, Kim J, Myung SK, Cho YA. Efficacité des suppléments de ginseng sur la fatigue et la performance physique : une méta-analyse. J Korean Med Sci. 2016;31(12):1879-1886.