7 incroyables bienfaits de la vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble utilisée par le corps pour de nombreux processus importants. Notre corps synthétise naturellement la vitamine D par une exposition adéquate au soleil ou par des sources alimentaires (poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, champignons exposés au soleil, œufs, produits laitiers), cependant, environ 50 % de la population souffre d'une insuffisance en vitamine D, ce qui justifie la prise d'un supplément de qualité.
Vous voudrez certainement vous assurer d'avoir suffisamment de vitamine D, car elle offre de nombreux avantages pour la santé. Voici 7 de nos avantages préférés de la « vitamine soleil »...
Minéralisation osseuse
La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium et à la minéralisation osseuse, qui est positivement associée à la densité minérale osseuse. Toutes les cellules qui composent le squelette contiennent à la fois un récepteur de vitamine D et l'enzyme nécessaire pour produire la forme active de la vitamine D. Les avantages de la vitamine D pour réduire l'incidence des fractures sont dus à une combinaison d'une meilleure absorption intestinale du calcium, d'une densité minérale osseuse accrue et d'un risque réduit de chutes.
Absorption du calcium
L'une des principales fonctions de la vitamine D est d'augmenter l'absorption du calcium par les intestins pour le développement de la matrice osseuse. La forme active de la vitamine D est le principal stimulateur de l'absorption active du calcium par l'intestin.
Des niveaux optimaux de vitamine D sont importants pour augmenter l'efficacité de l'absorption du calcium. Sans suffisamment de vitamine D, le corps n'absorbe pas plus de 10 à 15 % du calcium de l'alimentation. Lorsqu'il y a suffisamment de vitamine D, le corps absorbe 30 à 40 % du calcium alimentaire.
Préconception
Des preuves de plus en plus nombreuses suggèrent que la vitamine D pourrait être importante pour la fertilité, les résultats de la grossesse et l'allaitement. Une supplémentation en vitamine D à des doses sûres peut aider à améliorer le statut en vitamine D et en calcium du fœtus et du nourrisson, ce qui favorise la santé du squelette. Le rôle de la vitamine D dans l'immunité est également très important chez les femmes en âge de procréer.
Humeur
Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans le cerveau et jouent un rôle important dans le fonctionnement du système neuroendocrinien. La recherche montre que des niveaux inférieurs de vitamine D peuvent avoir un impact négatif sur l'activité neuronale dans le cerveau. La vitamine D a été associée à la production de sérotonine (notre hormone du bonheur) et de faibles niveaux de sérotonine sont évidents chez les personnes atteintes de dépression. Cela suggère que la vitamine D pourrait améliorer l'humeur et soulager les symptômes dépressifs.
Santé cardiaque
Les preuves actuelles suggèrent un risque accru de maladies cardiovasculaires et de facteurs de risque associés avec des niveaux plus faibles de vitamine D. Un faible taux de vitamine D est également lié à l'hypertension artérielle.
Fonction thyroïdienne
De faibles concentrations de vitamine D ont été associées à des maladies thyroïdiennes auto-immunes telles que la thyroïdite de Hashimoto et la maladie de Graves. Une étude a montré qu'une supplémentation en vitamine D chez des personnes atteintes d'hypothyroïdie pendant 12 semaines améliorait les niveaux de TSH et de calcium par rapport au placebo.
Immunité
La vitamine D joue un rôle important dans la modulation des réponses immunitaires. La carence en vitamine D est courante dans les maladies auto-immunes. Les cellules du système immunitaire sont capables de synthétiser et de réagir à la vitamine D.
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