La perte de cheveux peut-elle être un signe de carence en iode ?

Vos cheveux sont plus qu'une simple partie de votre apparence, ils sont le reflet de votre confiance et de votre style. Lorsque la perte de cheveux survient, cela peut sembler un revers — mais il existe de nombreuses causes potentielles au-delà du simple vieillissement et de la génétique.

Les carences nutritionnelles, par exemple, peuvent également jouer un rôle dans la santé de vos cheveux. Tout comme le reste du corps, vos cheveux et votre cuir chevelu ont besoin de vitamines et de minéraux essentiels pour pousser. Lorsque notre corps manque de certains nutriments, cela peut entraîner une perte de cheveux.

En particulier, la carence en iode (présente dans de nombreux aliments et couramment ajoutée au sel de table) peut être une préoccupation majeure car elle joue un rôle clé dans la santé de la thyroïde et interagit avec les hormones thyroïdiennes. 

Examinons de plus près cet important minéral, explorons les symptômes de la carence en iode et comment de faibles niveaux peuvent contribuer à la perte de cheveux. 

Qu'est-ce que l'iode ?

L'iode est un oligo-élément essentiel. Il ne peut pas être produit indépendamment par le corps, il doit donc être obtenu par l'alimentation ou par une supplémentation en iode. Dans l'intestin, l'iode est généralement réduit en iodure. Le corps en a besoin pour maintenir un bon fonctionnement.

Où trouve-t-on l'iode ?

L'iode se trouve principalement dans l'océan et dans le sol. Vous pouvez trouver de l'iode alimentaire dans une variété de sources, y compris les protéines animales et les légumes de mer. L'apport quotidien recommandé en iode chez les adultes en bonne santé est de 150 microgrammes (mcg). 

L'iode alimentaire peut être trouvé dans :

• Des algues comme le varech
• Poissons et crustacés (par exemple, la morue et les crevettes)
• Produits laitiers
• Sel iodé (sel de table)
• Foie de bœuf 
• Préparations pour nourrissons enrichies

Fonction thyroïdienne et iode

L'un des rôles les plus essentiels de l'iode dans le corps est de soutenir la santé et la fonction de la glande thyroïde. La thyroïde est une petite glande endocrine en forme de papillon située à l'avant du cou, devant la trachée. 

La thyroïde joue un rôle essentiel dans le système endocrinien en ce qui concerne la régulation hormonale. Les hormones agissent comme des messagers chimiques qui aident à coordonner les fonctions corporelles, du métabolisme à la reproduction. 

D'autres organes et glandes qui composent le système endocrinien comprennent l'hypothalamus, l'hypophyse, les glandes surrénales, le pancréas, la glande pinéale et bien d'autres. La tâche principale de la thyroïde est de produire et de sécréter des hormones qui aident à réguler le métabolisme. 

La thyroïde produit et sécrète plusieurs hormones, notamment la thyroxine (T4), la triiodothyronine (T3) et la triiodothyronine inverse (RT3). Cette libération d'hormones est déclenchée par l'hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui est libérée par l'hypophyse. 

Les hormones thyroïdiennes affectent de nombreuses fonctions corporelles, notamment :

• Rythme cardiaque 
• Respiration 
• Température corporelle 
• Digestion 
• Maintien osseux
• Développement du cerveau
• Fertilité 

L'adulte moyen en bonne santé contient environ 15 à 20 mg d'iode, et environ 70 à 80 % de l'iode est stocké dans la thyroïde. Le corps utilise environ 60 à 95 mcg par jour pour un bon fonctionnement.

L'un des principaux rôles de l'iode pour la fonction thyroïdienne est de diminuer la réponse thyroïdienne à la TSH et d'inhiber les hormones thyroïdiennes lorsque les niveaux deviennent trop élevés. Après utilisation, il est excrété sous forme d'iode urinaire.

Un aperçu de la carence en iode

En bref, une carence en iode peut empêcher une croissance et un développement corrects. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la prévalence de la carence en iode est généralisée. Environ 1,88 milliard de personnes dans le monde ont un apport alimentaire insuffisant en iode. La carence en iode est un problème de santé important dans les pays sous-développés, ce qui augmente le risque de divers problèmes de santé. 

Étant donné que les enfants sont encore en développement, de faibles niveaux d'iode et une carence sévère en iode peuvent inhiber un développement cérébral correct. Cela peut entraîner des problèmes physiques, des problèmes cognitifs et même des lésions cérébrales. 

Selon l'American Thyroid Association, la plupart des symptômes de carence en iode sont liés à ses effets sur la glande thyroïde. Le problème clé est le faible taux d'hormones thyroïdiennes, qui peut contribuer à diverses maladies thyroïdiennes

Les signes de carence en iode incluent :

Goitre

Lorsque le corps manque d'iode, cela provoque un grossissement de la thyroïde car elle essaie de répondre aux exigences de production d'hormones thyroïdiennes. Des anomalies appelées goitres peuvent se développer. 

Les goitres sont essentiellement un élargissement de la glande thyroïde. Ils sont marqués par un gonflement du cou. Les goitres peuvent provoquer des symptômes liés à la pression, comme des difficultés à avaler, de la toux et plus encore. 

Hypothyroïdie (thyroïde sous-active)

À mesure que les niveaux d'iode diminuent, un trouble de carence en iode connu sous le nom d'hypothyroïdie peut se développer. À ne pas confondre avec l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive), cette condition survient lorsque pas assez d'hormones thyroïdiennes sont libérées. Cela peut ralentir le métabolisme, entraînant une prise de poids, entre autres problèmes. 

Certains signes d'hypothyroïdie incluent :

• Fatigue et léthargie 
• Sensibilité au froid
• Constipation
• Peau et cheveux secs

Une maladie thyroïdienne similaire appelée maladie de Hashimoto est un trouble auto-immun qui attaque essentiellement les cellules thyroïdiennes saines. Bien que ses symptômes puissent refléter l'hypothyroïdie à bien des égards, ce sont deux troubles distincts avec des causes différentes.

Les problèmes de carence en fer sont importants à surveiller pour les femmes enceintes et allaitantes. Un faible taux d'iode et une carence sévère en iode peuvent entraîner des problèmes de grossesse. Ceux-ci comprennent les fausses couches, les mortinaissances, les accouchements prématurés, les anomalies congénitales et le crétinisme. 

Les végétaliens et ceux qui ne mangent pas de produits animaux sont plus à risque de faible statut en iode et de carence. De plus, les personnes vivant dans des régions avec de faibles niveaux d'iode dans le sol et un apport minimal en iode dans leur alimentation peuvent avoir un risque plus élevé de carence. Les niveaux d'iode peuvent être confirmés par des analyses d'urine ou de sang. 

Carence en iode et perte de cheveux

Vous ne considérez peut-être pas la perte de cheveux comme un symptôme typique de carence en iode, mais c'est plus lié que vous ne l'imaginez. L'iode joue un rôle crucial dans la fonction thyroïdienne, et lorsque vos hormones thyroïdiennes sont déséquilibrées, cela peut affecter vos follicules pileux et entraîner une perte excessive.

Des cheveux sains commencent à la racine. La racine des cheveux repose juste sous la surface de la peau sur le cuir chevelu, à l'intérieur du follicule pileux. La nouvelle croissance des cheveux se produit dans le follicule. Le follicule pileux est composé d'une protéine durcissante connue sous le nom de kératine. 

La kératine est le bloc de construction de nos cheveux. Cette protéine forme la tige capillaire entière, composée de trois couches : la moelle, le cortex et la cuticule. 

La moelle est la couche interne de kératine. Elle présente des cellules transparentes. Vient ensuite le cortex – c'est là que se trouvent nos cellules pigmentaires. Elles sont responsables de la couleur de vos cheveux. La couche la plus externe est appelée la cuticule. Elle joue un rôle essentiel pour la tige capillaire, la protégeant des dommages.

Croissance des cheveux et hormones thyroïdiennes

Que vous le réalisiez ou non, les cheveux sur votre tête tombent constamment. La croissance des cheveux est mieux décrite comme une porte tournante. Les phases de croissance des cheveux sont toujours en action, avec de nouveaux cheveux qui poussent et d'anciens cheveux qui meurent et tombent. 

Examinons les phases de la croissance des cheveux.

• Phase anagène – La phase de croissance du cycle capillaire est connue sous le nom de phase anagène. Cette phase de croissance peut durer de nombreuses années. La phase anagène est responsable d'environ 90 % des cheveux sur votre tête à tout moment.

• Phase catagène – La phase suivante est connue sous le nom de phase catagène. C'est la phase de transition de la croissance des cheveux. Pendant la phase catagène du cycle capillaire, les follicules pileux cessent de pousser pendant un certain temps.

• Phase télogène – La dernière phase, connue sous le nom de phase télogène, est considérée comme la phase de repos du cycle de croissance des cheveux. Pendant la phase télogène, vos vieux cheveux sont poussés vers la surface du cuir chevelu, où ils tombent naturellement et sont remplacés.

Des études ont montré comment les hormones thyroïdiennes peuvent avoir un impact sur la fonction du follicule pileux, y compris la croissance des cheveux. La signalisation des hormones thyroïdiennes contrôle le fonctionnement des cellules souches des follicules pileux. 

De faibles niveaux d'iode peuvent inhiber cette relation car cela peut entraîner une diminution des hormones thyroïdiennes. Le résultat est une perte de cheveux et une mauvaise croissance des cheveux. 

Autres types de perte de cheveux

Dans la plupart des cas, la carence en iode n'est pas la cause de la perte de cheveux. En fait, l'amincissement et la perte de cheveux sont assez courants chez les hommes et les femmes. La perte de cheveux selon un schéma (alopécie androgénétique) est généralement liée à la génétique. Elle est responsable de la majorité de la perte de cheveux chez les hommes. 

D'autres raisons de la perte de cheveux incluent :

• Effluvium anagène, causé par des médicaments, des radiations et des infections

• Effluvium télogène, perte de cheveux causée par un stress extrême

• Alopécie areata, un trouble auto-immun

Outre l'iode, d'autres carences nutritionnelles peuvent également contribuer à la perte de cheveux. Par exemple, les carences en vitamine D, vitamine C, vitamines B, zinc et fer peuvent toutes causer des problèmes de perte de cheveux. 

En résumé

Notre corps a besoin d'iode pour assurer le bon fonctionnement de notre glande thyroïde. Lorsque nous n'en recevons pas suffisamment, notre fonction thyroïdienne peut en pâtir, ce qui peut entraîner la perte de cheveux et d'autres symptômes.

Heureusement, notre complexe Cheveux + Énergie contient de l'iode, dérivé de notre type signature de JSHealth Kelp™, pour soutenir la santé et la croissance des cheveux lorsque l'apport alimentaire est insuffisant. 

Sources :

Iodine and thyroid function | PMC

Nutrition: Effects of iodine deficiency | OMS

Iodine Deficiency | American Thyroid Association

What is the structure of hair and how does it grow? | NCBI

How do thyroid hormones affect the hair follicle? | STC

Thyroid hormone signaling controls hair follicle stem cell function | PMC