Conseils d'experts pour des hormones équilibrées
Parlons de la santé hormonale. Nos hormones sont les messagers en coulisse qui régissent notre bien-être physique et mental. Du lever au coucher du soleil, ces régulateurs invisibles œuvrent pour que nous fonctionnions au mieux de nos capacités.
Lorsque nos hormones sont déséquilibrées, cela peut nous rendre anxieux, irritables, léthargiques ou démotivés. Pour prendre en main l'harmonie de nos hormones, de l'intérieur comme de l'extérieur, nous avons demandé à trois experts de partager leurs meilleurs conseils.
Voici ce qu'ils avaient à dire…
Lara, Naturopathe et Autrice
« Avoir un cycle menstruel régulier est important. C’est bénéfique pour la santé en général, car c’est ainsi que les femmes produisent des hormones. »
Danijela Lacono, Propriétaire et Entraîneuse, Lean Bean Fitness
« Intégrer de l'exercice régulier à votre routine quotidienne joue un rôle essentiel dans l'équilibre hormonal, le soutien de la fonction métabolique et la réduction des déséquilibres liés au stress.
Essayez de varier votre routine d'exercice hebdomadaire avec un cours de renforcement musculaire, en utilisant des poids plus lourds pour la santé des os, ou un cours de Pilates sur tapis plus lent et plus réparateur pour une brûlure profonde et des bienfaits méditatifs, puis ajoutez un cours express de HIIT de 30 minutes, quand vous avez de l'énergie ! Même choisir une marche rapide ou une balade à vélo, l'essentiel est de trouver votre mouvement quotidien constant. »
Vic, Créatrice de recettes complètes et Responsable du contenu chez JSHealth
« Commencez toujours votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines pour assurer des niveaux de sucre dans le sang stables tout au long de la journée. Les protéines fournissent les éléments constitutifs de nombreuses de nos hormones et sont une partie essentielle de tout régime alimentaire. »
Amy Kingston, Professeure de Yoga et Instructrice de l'application JSHealth
« Assurez-vous de bouger votre corps tous les jours pour stimuler vos hormones de la bonne humeur (sérotonine et dopamine). N'oubliez pas d'écouter votre corps quotidiennement et d'adapter vos séances en conséquence. »
Lolita Walters, Journaliste Bien-être et Responsable Éditoriale chez JSHealth
« Un sommeil réparateur est essentiel ! La même partie du cerveau qui est responsable de la régulation des hormones du sommeil et de l'éveil, telles que la mélatonine et le cortisol, régule également les hormones reproductrices. Faites de votre chambre un sanctuaire sans technologie, établissez une routine nocturne apaisante et évitez la lumière bleue des écrans avant de dormir. »
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