Les conseils de Jess, notre fondatrice, pour une bonne santé intestinale en voyage
Prendre soin de la santé de mes intestins est toujours ma priorité, surtout quand j'explore de nouveaux endroits, que je voyage pour le travail et que je profite de tout ce que la vie a à offrir.
Bien que voyager soit une si belle opportunité de nourrir mon esprit, mon corps et mon âme, cela peut certainement avoir des conséquences – surtout quand mon emploi du temps est chargé pendant une tournée de presse ou que nous lançons les vitamines JSHealth dans une nouvelle région ! J'ai réalisé qu'il s'agissait de trouver cet équilibre et de faire des choix bienveillants qui soutiennent vraiment mon corps, même lorsque je suis hors de ma routine et loin de chez moi.
Ci-dessous, j'ai élaboré mon protocole. J'ai rassemblé ces conseils au fil des ans et je ne jure que par eux pour me sentir pleine d'énergie et équilibrée en déplacement.
Donnez à votre intestin les soins qu'il mérite et vous serez surprise de tout ce qui peut se transformer !
Jess x
Fondatrice, JSHealth Vitamins et Nutritionniste Clinique
Restez hydratée
L'hydratation est essentielle ! Je transporte une bouteille d'eau partout où je vais et je bois tout au long de la journée pour favoriser un transit intestinal régulier. Les tisanes comme la menthe poivrée ou le gingembre sont une autre excellente façon de rester hydratée et d'apaiser votre digestion.
Soutien Probiotique
J'emporte toujours un supplément probiotique multi-souches stable à température ambiante, et j'essaie d'inclure des aliments riches en probiotiques comme le yaourt ou le kimchi (dans la mesure du possible) dans mes repas pour faciliter la digestion.
Priorité aux Fibres
Les fibres sont cruciales pour la santé intestinale. J'opte pour des collations riches en fibres comme des fruits frais, des noix et des graines pour maintenir ma digestion régulière. Je mets aussi les barres protéinées JSHealth dans mon sac, qui offrent une collation vraiment nourrissante et rassasiante (surtout en transit) avec un apport supplémentaire en fibres.
Minimisez les Aliments Transformés
Bien sûr, l'une des meilleures parties du voyage est d'explorer de nouvelles cuisines délicieuses. Ce qui me permet de me sentir au mieux, c'est d'éviter les aliments hautement transformés – optant plutôt pour des aliments frais et entiers qui sont plus faciles à digérer et réduisent l'inflammation intestinale.
Manger en pleine conscience
Souvent, voyager peut être très chaotique ! Je fais un effort pour manger en pleine conscience – prenant le temps de bien mâcher chaque bouchée et d'apprécier mon repas avec gratitude. Cela aide à la digestion et prévient les ballonnements.
Priorisez le sommeil
Voyager fait souvent que la routine disparaît. Je m'efforce de respecter mon horaire de sommeil et mon rituel autant que possible, car un sommeil de qualité permet à l'intestin de se reposer et de se réparer. En savoir plus sur mes rituels apaisants du soir ici.
Gérez le stress
La gestion du stress est vitale car l'intestin et le cerveau sont étroitement liés – des niveaux élevés de stress peuvent perturber la digestion et provoquer une inflammation dans l'intestin. Alternativement, cultiver un état d'esprit détendu et calme peut aider à soutenir un intestin calme et heureux. Je fais un effort conscient pour minimiser le stress grâce à des pratiques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga doux, quel que soit l'endroit où je me trouve dans le monde. Nous en avons une abondance sur l'application JSHealth, que vous pouvez essayer gratuitement.