Comment adopter l'autosoin
Le « Self-Care September » est là, comme un gros câlin chaleureux ! Ce mois-ci, nous célébrons le fait de prendre soin de tous les aspects de notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. De l'attention portée à vos propres besoins et de la bienveillance envers vous-même, à l'utilisation d'outils de self-care tels que la méditation et les rituels de soins de la peau, nous sommes là pour vous inspirer et vous soutenir.
Self-Care 101
Le terme « self-care » fait le buzz en ce moment, et à juste titre, dans un monde trépidant et incertain où prendre soin de soi consciemment est devenu plus important que jamais. Alors, que signifie réellement le « self-care » ? Il ne s'agit pas seulement de mettre un masque facial (même si nous sommes toutes pour un soin du visage DIY !). Essentiellement, le self-care est un terme générique qui inclut toute activité ou pratique entreprise par un individu dans le but de soutenir et d'améliorer son état de bien-être.
Ce à quoi le self-care peut ressembler :
- Une grasse matinée le week-end
- Établir des limites
- Prendre un bain
- Écouter de la musique relaxante
- Se coucher une demi-heure plus tôt
- Demander de l'aide
- Prendre un peu de soleil sur votre peau
- Rire
- Tenir un journal
Ce que le self-care n'est pas :
- Ne pas prendre de jour de repos
- Accepter un engagement social quand on n'en a pas envie
- Faire défiler Instagram pendant des heures
- Un excès de caféine
- Vous juger et juger les autres
- Être trop rigide avec votre emploi du temps ou vos projets
- Ne pas prendre de temps pour soi
- Se concentrer sur le poids plutôt que sur la santé
Pourquoi vous devriez prioriser le self-care
Parfois, au milieu de l'attention portée aux autres ou d'un emploi du temps chargé, le self-care peut être mis de côté et vous finissez par négliger accidentellement vos propres besoins. Ou, peut-être êtes-vous tombée dans le piège du « donneur », où vous essayez constamment de plaire et de satisfaire les autres et vous vous sentez coupable de vous accorder cette importance. La vérité est cependant que vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide ! Tout comme dans un avion, on vous demande d'abord d'ajuster votre propre masque à oxygène en cas d'urgence, avant d'aider les autres autour de vous, prendre soin de vous est une priorité. Lorsque vous avez pris les mesures nécessaires pour prendre soin de vous, vous êtes mieux équipée mentalement et physiquement pour prendre soin de vos proches et donner plus au monde.
Comment adopter une pratique de self-care
Une excellente façon de s'assurer que vous vivez et respirez la philosophie du self-care est de noter quotidiennement les essentiels du self-care qui vous parlent, comme une méditation de 10 minutes, un bain, un moment pour vous avec un livre, prendre une pause déjeuner pendant la journée de travail plutôt que de manger devant votre ordinateur, ou tout ce qui peut vous convenir. Ce sont vos incompressibles ! Lisez la liste chaque matin pour vous en souvenir, jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.
Une autre façon amusante d'adopter le self-care est de choisir un jour de la semaine (en plus de vos pratiques quotidiennes) pour vous concentrer sur le fait de vous aimer et de prendre soin de vous. Un « Self-Care Sunday » est un excellent concept et une fin de semaine nourrissante. Cela peut signifier que le dimanche, vous faites la grasse matinée, vous vous délectez d'une routine de soins de la peau plus longue, vous discutez avec des amis en visio, ou peut-être ne faites-vous rien du tout et vous reposez vraiment !
En ce qui concerne le self-care dans toutes les situations, écoutez ce que votre corps et votre esprit vous demandent, et respectez-le. Plus vous vous montrez présente à vous-même de cette façon, plus vous récolterez les bénéfices du self-care, tels qu'une diminution du stress, une humeur positive et plus d'énergie.