Comment favoriser la pousse des cheveux
Pour beaucoup, avoir des cheveux sains, beaux et forts est l'une des priorités de nos objectifs de bien-être. Qui n'a pas envie d'avoir l'air de sortir tout juste d'une publicité pour un shampoing ? Mais vos cheveux ne peuvent pas se transformer du jour au lendemain ; vous devez être patient et faire des efforts pour en récolter les fruits.
Vous cherchez à favoriser la pousse des cheveux ? Nous partageons quelques-uns de nos trucs et astuces préférés pour obtenir les cheveux dont vous avez toujours rêvé, avec seulement quelques petits ajustements à votre routine quotidienne.
Qu'est-ce qui fait pousser les cheveux ?
Nos cheveux sont constitués d'un type de protéine appelé kératine, la même substance qui compose nos ongles et une grande partie de notre peau. Cette kératine est créée à la base du follicule pileux, dans une zone appelée papille, qui contient également des capillaires pour fournir un apport constant de sang et de nutriments et l'aider à pousser.
Au fur et à mesure que de nouvelles cellules capillaires sont produites, elles sont également compactées jusqu'à former trois couches distinctes : la moelle (couche interne), le cortex (couche médiane) et la cuticule (couche externe). Chacune de ces couches a des responsabilités importantes ; par exemple, la moelle et le cortex contiennent les cellules pigmentaires qui déterminent la couleur de vos cheveux.
Dans des conditions normales, la croissance de cheveux sains se produit à un rythme d'un peu moins d'un demi-millimètre par jour. Bien que cela ne semble pas beaucoup, cela peut représenter environ un demi-pouce par mois et six pouces par an !
Mais qu'est-ce qui les fait pousser, exactement ?
Comme tout dans le corps, la croissance des cheveux est déterminée par un mélange de génétique, de santé et de bien-être. Vos cheveux ont besoin de nutriments pour pousser forts et sains, donc leur fournir ce dont ils ont besoin est crucial si vous voulez apprendre à favoriser la pousse des cheveux.
Un rapide aperçu du cycle de croissance
Nos cheveux passent constamment par le cycle de croissance, qui se compose de quatre phases distinctes.
- Anagène (phase de croissance) : La phase anagène est de loin la phase la plus longue du cycle de croissance des cheveux, durant normalement entre trois et cinq ans. Pendant la phase anagène, les follicules pileux travaillent dur pour assembler de nouveaux cheveux et pousser cette nouvelle tige capillaire vers le haut et hors du corps, où ils resteront jusqu'à ce qu'ils tombent ou soient coupés.
- Catagène (phase de transition) : La phase catagène est beaucoup plus courte, ne durant qu'environ 10 jours. Alors que les cheveux continuent de pousser, le follicule qui les entoure commence à rétrécir et la croissance commence à ralentir. À la fin de la phase catagène, le cheveu se détache complètement du bas du follicule.
- Télogène (phase de repos) : Une fois que le cheveu s'est séparé du follicule, il entre en phase télogène. Bien que le cheveu soit toujours dans le follicule, il ne pousse plus. Cependant, pendant la phase télogène, de nouvelles cellules capillaires sont créées qui finiront par former de nouveaux cheveux et pousser l'ancien complètement hors du follicule.
- Exogène (phase de chute) : Bien qu'il y ait un débat sur la question de savoir si la phase exogène fait partie de la phase télogène ou est une phase distincte, la phase finale du cycle de croissance des cheveux est le moment où les cheveux tombent du follicule.
Comment favoriser la pousse des cheveux
Maintenant, passons à ce que vous voulez vraiment savoir : comment favoriser une pousse de cheveux plus rapide et plus saine.
1. Dites non aux régimes extrêmes
Il est encourageant de voir le monde s'éloigner progressivement de la culture des régimes qui encourage la perte de poids au détriment d'une santé et d d'un bien-être général équilibrés. Les régimes extrêmes, comme les jeûnes aux jus ou ceux qui excluent d'importants groupes d'aliments, peuvent offrir une perte de poids temporaire, mais peuvent ouvrir la voie à des problèmes à long terme.
Lorsque vous optez pour un régime « extrême », votre corps reçoit non seulement moins de calories qu'il n'en a besoin pour fonctionner de manière optimale, mais il manque également des nutriments essentiels. En ce qui concerne la pousse des cheveux, les régimes restrictifs sont souvent déficitaires en éléments clés comme le fer, le magnésium, l'iode et les vitamines B, C et D. De telles carences peuvent ralentir la pousse des cheveux et même entraîner une perte excessive.
Adoptons une approche plus équilibrée et nourrissante de l'alimentation, une approche qui nourrit notre corps et favorise la pousse de cheveux sains et forts.
2. Adoptez les produits infusés à la caféine
Saviez-vous que la caféine est votre arme secrète pour stimuler la pousse de vos cheveux ? Si la consommation de caféine a ses avantages et ses inconvénients en termes de soutien de notre santé globale, lorsqu'elle est appliquée localement, la caféine a le pouvoir de pénétrer la barrière cutanée, favorisant des cheveux plus sains et à croissance plus rapide.
Recherchez des produits capillaires, tels que des shampooings et des gommages pour le cuir chevelu, enrichis en caféine. Vos cheveux pourraient adorer ce coup de fouet énergisant autant que vous aimez votre cappuccino du matin. N'oubliez pas qu'il s'agit de trouver ce qui vous nourrit et vous convient le mieux !
3. Essayez un massage du cuir chevelu
Si vous êtes le genre de personne qui aime se faire couper les cheveux à cause du massage du cuir chevelu gratuit lorsque vos cheveux sont shampouinés, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Faire un massage rapide du cuir chevelu (d'environ quatre minutes) peut également contribuer à garder vos cheveux sous leur meilleur jour.
Bien que les résultats ne se manifestent pas du jour au lendemain, les massages quotidiens du cuir chevelu peuvent aider à favoriser une meilleure circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui rend les cheveux plus forts, plus sains et moins sujets à la casse.
Le massage du cuir chevelu peut également être utile si vous avez des problèmes tels que des pellicules. Un cuir chevelu sain peut également aider vos cheveux à pousser plus rapidement. Lorsque vous éliminez tous les facteurs qui empêchent les cheveux de pousser correctement, ils peuvent devenir plus forts et plus sains.
4. Utilisez des compléments spécifiques pour les cheveux
Votre corps a besoin de nutriments spécifiques pour rester fort et sain, et vos cheveux ne sont pas différents. Investir dans un complément de haute qualité pour favoriser la croissance des cheveux et maintenir leur épaisseur peut vous aider à répondre aux besoins uniques de vos cheveux.
Les compléments pour la croissance des cheveux doivent inclure les mêmes nutriments que ceux que vous devriez privilégier dans votre alimentation : vitamine E, iode et zinc. Ce supplément de vitamines et de minéraux peut transformer vos cheveux.
5. Soyez attentif à vos rituels capillaires
Si vous voulez apprendre à favoriser la pousse des cheveux, vous devez également considérer la façon dont vous traitez actuellement vos mèches. Par exemple, concentrons-nous sur les outils de coiffage chauffants. Aussi beaux que vos cheveux puissent paraître après les avoir bouclés ou lissés, une exposition constante à une chaleur élevée modifie la forme des mèches de kératine de vos cheveux, ce qui entraîne des cheveux plus faibles qui ont perdu leur élasticité.
L'utilisation fréquente de fers à lisser ou de fers à friser peut entraîner des cheveux secs plus sujets à la casse et aux pointes fourchues. Si vous choisissez d'utiliser ces outils, n'oubliez pas d'utiliser un produit capillaire protecteur de chaleur au préalable.
6. Coupez-vous les cheveux régulièrement
Cela peut paraître paradoxal : se faire couper les cheveux tout en cherchant à les faire pousser. Mais croyez-nous, ce petit détour peut en fait vous aider à atteindre votre destination ! Bien que des coupes régulières n'accéléreront pas physiquement la pousse de vos cheveux, elles vous aideront à gérer les pointes fourchues que vous pourriez avoir.
Pourquoi est-ce important ? Les cheveux abîmés ne poussent pas comme ils le devraient – et même s'ils le font, la casse peut donner un aspect crépu et cassant. Considérez ces petites coupes occasionnelles sur le dernier centimètre de vos cheveux comme votre passeport pour maintenir vos cheveux les plus sains que jamais.
Que faire si vous perdez plus de cheveux que vous ne devriez ?
Il y a une différence entre la chute de cheveux et la perte de cheveux. La plupart d'entre nous peuvent s'attendre à perdre naturellement entre 50 et 100 cheveux par jour. Comme nous avons tant de mèches sur la tête, en perdre quelques-unes ne donne rien de perceptible.
Cependant, si vous commencez à en perdre plus, vous pourriez commencer à voir une différence dans l'épaisseur et la santé de vos cheveux. L'une des principales causes de la perte excessive de cheveux (appelée effluvium télogène) est le stress, ainsi que la perte de poids ou l'accouchement. Dans la plupart des cas, la perte est temporaire et reviendra à la normale une fois que la source de stress ou de changement de vie aura été traitée.
La perte de cheveux est un problème légèrement différent. Au lieu d'avoir de nouveaux cheveux qui continuent de pousser et de remplacer les cheveux que vous perdez, la perte de cheveux signifie également que quelque chose arrête la production de nouvelles cellules capillaires. La perte de cheveux peut être causée par la génétique (en particulier la calvitie masculine), certains médicaments, ou même des produits de soins capillaires agressifs ou des coiffures serrées (comme les tresses ou les queues de cheval) — surtout si vous avez les cheveux plus longs.
Si vous suspectez l'un de ces problèmes, un dermatologue certifié peut vous orienter dans la bonne direction.
En résumé
Si vous vous demandez comment favoriser la pousse des cheveux afin de les aider à atteindre leur état le plus sain, le plus fort et le plus beau, il ne s'agit pas seulement de trouver une pilule « magique » unique.
Pour soutenir la santé de vos cheveux, vous devez combiner plusieurs tactiques pour leur donner ce dont ils ont besoin pour être au mieux – la bonne combinaison de nutriments, être conscient de l'utilisation de vos produits de soins capillaires et prêter attention à la façon dont vous traitez votre corps entier sont tous cruciaux.
Sources :
Les cheveux humains : de l'anatomie à la physiologie | PubMed
Anatomie, cheveux - StatPearls - NCBI Bookshelf | PubMed
Avez-vous une perte de cheveux ou une chute de cheveux ? | AAD