Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments de collagène ?
Préparez-vous à ajouter une nouvelle arme secrète à votre routine quotidienne : les suppléments de collagène ! Cette poudre de beauté intérieure a suscité un vif intérêt dans le monde du bien-être pour sa capacité à renforcer les cheveux, la peau et les ongles, ainsi que la santé des articulations et de l'intestin.
Avec tout le battage médiatique autour du collagène, il peut être difficile de faire le tri et de trouver de vraies réponses aux questions essentielles : combien de temps faut-il pour voir des résultats ? Faut-il se réveiller avec une dose de collagène (dans son café) ou est-il préférable de terminer la journée avec une cuillère, avant de se coucher ?
Nous sommes là pour vous aider à déchiffrer le code du collagène afin que vous puissiez exploiter tout le potentiel du supplément et rayonner de l'intérieur.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est un type spécifique de protéine que l'on trouve dans tout le corps. C'est l'une des protéines les plus abondantes dans le corps et elle est utilisée par de nombreux tissus comme composant structurel. Le collagène contribue à la santé des os, à l'élasticité de la peau et à la santé des articulations, et est présent dans d'autres tissus pour fournir un soutien structurel.
La production de collagène a lieu dans le corps, mais avec l'âge, le taux de synthèse des protéines de collagène tend à diminuer. Cette protéine se trouve en plus grande quantité dans les tissus conjonctifs, et lorsque votre dose naturelle de collagène diminue, cela peut contribuer à l'affaissement de la peau, à l'apparition de rides, à des douleurs articulaires, à une diminution de la santé articulaire, et plus encore.
D'où viennent les suppléments de collagène ?
Le collagène est une protéine présente chez de nombreuses espèces animales, de sorte que les produits animaux ont tendance à être la principale source alimentaire de collagène. Les aliments comme le bouillon d'os, la gélatine, la viande et le poisson ont tendance à contenir naturellement du collagène, mais cette forme de collagène peut être difficile à absorber par le corps.
Une forme décomposée de collagène, connue sous le nom de collagène hydrolysé, est généralement utilisée pour la supplémentation pour cette raison. Les suppléments de poudre de collagène ont tendance à isoler les peptides de collagène de l'une des deux sources.
Il s'agit du collagène marin et du collagène bovin nourri à l'herbe. Les deux sources peuvent vous aider à augmenter votre apport en collagène, mais elles diffèrent par les types spécifiques de collagène qu'elles contiennent et par leur durabilité en tant que source.
Le collagène marin contient une proportion plus élevée de collagène de type 1, la forme de collagène la plus répandue dans votre corps. Étant une source plus durable, nous avons dérivé notre poudre de collagène marin 100 % pure, que l'on trouve dans notre Formule Pure Collagène Marin, de la peau de morue sauvage pêchée dans les eaux cristallines de Norvège.
Comment compléter le collagène ?
Une diminution de la production de collagène avec l'âge est tout à fait normale. De nombreuses personnes prennent un supplément de collagène pour aider à augmenter le nombre de peptides de collagène circulants dans leur corps afin de favoriser des niveaux sains de collagène.
Beaucoup de gens optent également pour des ingrédients qui aident à favoriser une augmentation de la production naturelle de collagène. Vous trouverez ci-dessous un examen plus approfondi de la façon dont des niveaux sains de collagène peuvent être soutenus.
Produits topiques
La peau est le plus grand organe du corps, et elle utilise le collagène pour renforcer et donner de l'élasticité à la barrière cutanée. De nombreux produits de soins de la peau visent à améliorer l'apparence de la peau en l'hydratant.
Le Sérum Vitamine Pro-Collagène de JSHealth est un tel produit topique. Ce sérum de haute qualité contient de la vitamine C, de l'acide hyaluronique et de la niacinamide qui aident à soutenir la production naturelle de collagène, à hydrater en profondeur la peau et à éclaircir son apparence.
Supplément alimentaire de collagène
Améliorer les niveaux de collagène de l'intérieur par un supplément alimentaire de collagène est une autre façon de prendre du collagène. Les suppléments alimentaires de collagène se présentent sous de nombreuses formulations différentes, et JSHealth en propose quatre formulations uniques.
Le Beauty Collagen Creamer est un moyen facile et pratique d'incorporer du collagène dans votre café du matin tout en ajoutant une texture crémeuse agréable. Vous pouvez également utiliser cette crème dans les smoothies, les flocons d'avoine du matin et le yogourt.
Greens + Collagène est un supplément en poudre qui peut être ajouté à l'eau ou à votre boisson mixée préférée. Ce supplément contient du Collagène Marin pur, de la Glycine et un mélange de superaliments verts pour vous fournir un puissant mélange de vitamines, de minéraux et de nutriments.
Vitality X + Collagen Powder est conçu pour soutenir holistiquement la santé de votre peau et vos niveaux d'énergie naturels de l'intérieur. En plus du Collagène Marin pur, le supplément contient 10 ingrédients soigneusement choisis pour soutenir la santé de la peau, le soutien digestif, la production d'énergie et la vitalité.
Complément alimentaire protéique
Les compléments de collagène contiennent des peptides de collagène composés d'acides aminés, mais ne sont pas considérés comme des protéines complètes. Prendre un complément protéique peut être un autre moyen d'aider à soutenir la production de collagène dans le corps tout en garantissant un apport constant de la bonne quantité de chaque acide aminé.
Le mélange Protéines + Probiotiques de JSHealth fournit des protéines de pois tout en soutenant votre santé intestinale en ajoutant du Lactobacillus rhamnosus GG. Il a été démontré que cette bactérie spécifique est résistante à la dégradation dans l'acide gastrique, ce qui lui permet de survivre dans l'estomac et l'intestin grêle et d'atteindre votre intestin pour contribuer à un microbiome intestinal sain.
Un microbiome intestinal sain peut aider à soutenir un système digestif sain et peut aider à apaiser les ballonnements.
Combien de temps faut-il pour voir les bienfaits du collagène ?
Beaucoup de personnes qui commencent à prendre des suppléments se demandent quand elles verront des résultats. Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car chacun a un point de départ et une destination différents.
Les personnes ayant une bonne production de collagène ne devraient probablement pas constater de changements notables, car la prise de collagène continuerait à soutenir une production optimale de collagène. Bien que les personnes de cette catégorie ne voient pas de différence discernable, cela pourrait aider à retarder l'apparition des signes du vieillissement, comme les rides et les ridules.
Les personnes ayant une production de collagène moins qu'idéale peuvent commencer à remarquer une amélioration seulement après avoir pris le supplément pendant quelques mois. En ce qui concerne la peau, la perte de collagène se produit lentement avec le temps, et il peut falloir un temps similaire pour que les niveaux de collagène augmentent.
Ne vous inquiétez pas si quelques semaines se sont écoulées sans changement notable ; soyez persévérant et patient.
Quand devrais-je prendre du collagène ?
Le moment de la prise de certains suppléments peut faire une grande différence dans la façon dont il est absorbé. Certains suppléments sont mieux pris à jeun, tandis que d'autres sont mieux pris avec un repas.
Les suppléments de collagène contiennent de courtes chaînes d'acides aminés, et le moment de la journée où vous décidez de prendre du collagène dépend de vos préférences et de ce qui est le plus facile pour vous. Examinons de plus près comment vous pouvez incorporer les suppléments de collagène dans votre routine pour vous aider à rester constant.
Boisson du matin
La plupart des gens commencent la journée avec une bonne boisson matinale. Que vous soyez un buveur de café habituel ou que vous commenciez votre journée avec un bon verre d'eau, incorporer du collagène à ces boissons peut vous aider à prendre l'habitude de prendre votre collagène de manière constante.
Ajoutez-le à votre pré-entraînement
La poudre de collagène, comme le Pur Collagène Marin, peut facilement être ajoutée à votre pré-entraînement car elle est sans saveur et se dissout facilement. De plus, elle contient des acides aminés que votre corps peut utiliser pour aider à construire des muscles forts.
Gardez votre supplément avec vos produits de soins de la peau
Une autre façon de vous aider à ne pas oublier de prendre votre supplément de collagène est de le conserver avec vos produits de soins de la peau. De nombreuses personnes ont une routine de soins de la peau le soir, et il est assez facile d'ajouter à votre routine la consommation d'un verre d'eau avec du collagène.
Une routine de soins de la peau le soir est un excellent moyen de vous accorder les soins que vous méritez, et l'ajout de collagène à ce rituel peut vous aider à rester constante.
Conclusion
Le collagène est une protéine cruciale qui fournit un soutien structurel à divers tissus du corps, y compris les os, la peau, les ligaments et les articulations. La production de collagène diminuant avec l'âge, de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de collagène pour augmenter leurs niveaux de collagène et soutenir leur santé globale.
Le "meilleur moment" dépend de vous – de ce qui convient le mieux à votre emploi du temps et permet une constance. La constance est essentielle pour maximiser le plein potentiel et récolter les bienfaits de la supplémentation en collagène, et quel que soit le moment de la journée qui vous permet de rester constant est recommandé.
Sources :
Collagènes d'origine marine et leurs applications potentielles | NCBI