Quelle carence en vitamines provoque la chute des cheveux ?

Vous souvenez-vous quand vos parents (ou grands-parents) vous disaient de prendre vos vitamines ? Il s'avère qu'ils avaient raison.

Les nutriments essentiels comme les vitamines sont cruciaux pour la croissance et la santé globale. Par exemple, la vitamine D est essentielle pour des os solides, et d'autres vitamines et minéraux ont leurs propres fonctions vitales dans le corps.

Mais saviez-vous que les vitamines jouent également un rôle essentiel dans le maintien de la santé des cheveux ? Certaines carences peuvent entraîner la chute des cheveux et d'autres problèmes. Ne vous inquiétez pas, il n'est jamais trop tard pour redonner à vos cheveux leur gloire d'antan.

Rejoignez-nous pour explorer comment les carences en vitamines peuvent affecter la santé des cheveux et découvrir comment vous pouvez redonner à vos cheveux tout leur potentiel.

Un aperçu de l'anatomie des cheveux

Bien que nous puissions jouer avec le style et la couleur de nos cheveux, le type et la texture réels sont déterminés génétiquement. Les cheveux sont l'un des phénotypes (traits physiques) que nous héritons de nos parents. D'autres traits incluent la couleur des yeux, la taille, le groupe sanguin et plus encore.

Quel que soit votre type de cheveux, une chevelure saine commence à la racine. La racine du cheveu repose juste sous la surface de la peau avec le follicule pileux. C'est là que de nouveaux cheveux et la repousse se produisent.

À l'intérieur du follicule pileux, les cellules s'assemblent pour former une protéine durcissante connue sous le nom de kératine. C'est le bloc de construction du cheveu. La kératine forme la totalité de la tige du cheveu (la partie visible du cheveu). La tige du cheveu est composée de trois couches de cette protéine importante.

• La médulla est la couche interne de la kératine. Cette couche n'est généralement présente que chez les personnes ayant des types de cheveux plus épais. Elle présente des cellules transparentes et un cœur fin et mou d'espaces aériens.

• La couche médiane de kératine est appelée le cortex. Les cellules pigmentaires responsables de la couleur de vos cheveux sont logées dans le cortex. Cette couche constitue la majorité de la tige du cheveu.

• La cuticule est la couche la plus externe. Elle a un rôle protecteur pour la tige du cheveu. En utilisant des cellules qui se chevauchent, la cuticule aide à empêcher les produits agressifs de pénétrer dans la tige du cheveu. Cette couche de kératine est également responsable de cette belle brillance capillaire.

Heureusement, notre cuir chevelu est équipé de glandes sébacées (glandes sébacées) qui procurent à nos cheveux hydratation et brillance. Ces huiles capillaires naturelles, appelées sébum, aident à lubrifier le brin de cheveux de la racine à la pointe.

Le seul inconvénient est qu'une trop grande quantité de ces huiles capillaires naturelles peut donner aux cheveux un aspect gras.

Quelles sont les phases de la pousse des cheveux ?

Les cheveux sur votre tête existent constamment dans un état de flux et de reflux. Comme une porte tournante, le cycle de croissance des cheveux est toujours en mouvement. De nouveaux cheveux poussent toujours, et les vieux cheveux tombent.

Voici un aperçu rapide des phases de croissance des cheveux.

• Phase anagène – Il s'agit de la phase de croissance du cycle capillaire. Elle peut durer des années. Généralement, la phase anagène est responsable d'environ 90 % des cheveux sur votre tête.

• Phase catagène – La phase catagène est connue comme une phase de transition. Pendant cette période du cycle capillaire, les follicules pileux cessent de croître.

• Phase télogène – La phase télogène est connue comme la phase de repos. Pendant cette phase, les vieux cheveux sont poussés vers la surface pour tomber naturellement et sont remplacés.

La chute des cheveux est une partie normale de la vie. En fait, selon l'American Academy of Dermatology Association, il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Cependant, la chute des cheveux et la perte de cheveux ne sont pas la même chose.

Les types de perte de cheveux

La perte et l'amincissement des cheveux sont assez courants chez les hommes et les femmes. La perte de cheveux ou la calvitie masculine et féminine est appelée alopécie androgénétique. La calvitie est responsable de 95 % de la perte de cheveux chez les hommes.

D'autres types de perte de cheveux peuvent inclure :

• L'effluvium anagène, associé à la chimiothérapie

• L'alopécie areata, un trouble auto-immun

• L'effluvium télogène, amincissement des cheveux dû au stress

Pour certains, il peut être surprenant d'apprendre qu'une carence en vitamines peut également être un facteur contribuant à la perte de cheveux. Explorons les liens entre la perte de cheveux et les carences en vitamines et minéraux en nous plongeant dans ce sujet souvent négligé.

Carences en vitamines qui peuvent causer la perte de cheveux

Carence en vitamine D

Bien que la vitamine D soit couramment associée à la santé des os, elle joue également un rôle clé dans la croissance des cheveux. Des études ont montré que de faibles niveaux de cet nutriment essentiel peuvent contribuer à la perte de cheveux et aux troubles auto-immuns comme l'alopécie areata.

Heureusement, maintenir des niveaux sains de vitamine D est simple et facile avec des suppléments et une alimentation équilibrée qui pourrait inclure des produits laitiers (les alternatives incluent les laits végétaux enrichis ou les champignons pour les végétaliens), les poissons gras, les œufs et les céréales enrichies.

Carence en vitamine B7 (biotine)

La vitamine B7, ou biotine, est une vitamine B hydrosoluble essentielle pour aider les enzymes à décomposer les macronutriments contenus dans les aliments. Elle est naturellement présente dans des aliments comme le foie de bœuf, les œufs et les avocats. Une carence en biotine a été liée à des symptômes tels que l'amincissement des cheveux et des ongles cassants.

Carence en vitamine C

La vitamine C est populaire pour être un puissant antioxydant pour le soutien du système immunitaire. En bref, la vitamine C aide à soutenir la fonction immunitaire en combattant les effets du stress oxydatif.

Cependant, la vitamine C est également essentielle pour une bonne absorption du fer. De faibles niveaux de fer peuvent ralentir la croissance des cheveux et entraîner leur chute.

Carence en vitamines B

Nous avons mentionné la biotine ci-dessus, mais les carences en d'autres vitamines B peuvent également entraîner la chute des cheveux. Par exemple, la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B9 (acide folique) et la vitamine B12 jouent toutes un rôle dans la croissance des cellules capillaires, le métabolisme enzymatique et la régulation génique.

Elles favorisent également une croissance saine des cheveux car elles aident à transporter l'oxygène et les globules rouges vers le cuir chevelu.

Carence en vitamine E

La vitamine E est un autre puissant antioxydant et nutriment essentiel. Dans une alimentation équilibrée, la vitamine E se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes. Elle est depuis longtemps populaire pour son utilisation topique dans les soins de la peau.

Il est facile de négliger l'importance de la santé du cuir chevelu lorsqu'il s'agit de favoriser des cheveux forts et sains. La vérité est que le cuir chevelu est aussi une peau, et le maintenir en bon état est crucial pour une croissance optimale des cheveux. Sans des niveaux suffisants de vitamine E, le cuir chevelu peut devenir un endroit moins hospitalier pour la croissance des follicules pileux.

Carence en vitamine A

La vitamine A est une superstar en matière de santé de la peau et de bien-être général. En fait, le rétinol, une forme de vitamine A, est un ingrédient clé dans de nombreuses crèmes et sérums anti-âge. De plus, c'est un ingrédient populaire pour lutter contre les imperfections.

Saviez-vous que la vitamine A joue également un rôle important dans le maintien de la santé de votre cuir chevelu ? De faibles niveaux de vitamine A alimentaire peuvent entraîner des problèmes de peau tels que sécheresse, desquamation et démangeaisons, qui peuvent tous contribuer à la perte de cheveux sur le cuir chevelu.

Autres carences en nutriments pouvant causer la perte de cheveux

Carence en zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel nécessaire à la croissance et à la synthèse des tissus et est nécessaire pour aider plus de 100 enzymes à effectuer des réactions chimiques. Le zinc est également essentiel à la construction des protéines, comme la kératine, le constituant principal des cheveux. Bien que la carence soit rare, de faibles niveaux de zinc peuvent contribuer à la perte de cheveux.

Carence en sélénium

Le sélénium est un autre oligo-élément à connaître. Il joue un rôle important dans la synthèse de l'ADN, le métabolisme des hormones thyroïdiennes et bien plus encore. Le sélénium aide à produire des sélénoprotéines (un type d'acide aminé), qui peuvent contribuer à la nouvelle croissance des cheveux. Cependant, de faibles niveaux de sélénium peuvent exacerber les carences en fer et également entraîner la perte de cheveux.

Carence en fer

Le corps a besoin de fer pour créer de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers les cellules du sang. Si vous ne consommez pas suffisamment de fer – que ce soit par votre alimentation ou en raison de certaines conditions médicales telles que la maladie thyroïdienne – cela peut entraîner des conditions telles que l'anémie ferriprive et la perte de cheveux.

Pour les végétariens et les végétaliens, les suppléments de fer peuvent être incroyablement utiles pour maintenir des niveaux de fer adéquats.

Prévenir les carences en vitamines et la chute des cheveux

Certaines carences en vitamines sont rares. La plupart des gens obtiennent des quantités adéquates de nutriments essentiels dans leur alimentation quotidienne.

Cependant, voici quelques conseils pour éviter les carences en vitamines.

• Assurez-vous de maintenir un poids sain et une alimentation équilibrée. Cela signifie éviter les pertes de poids extrêmes ou rapides ou les régimes draconiens. Ceux-ci pourraient déclencher la chute des cheveux.

• Tenez-vous-en aux aliments riches en antioxydants, aux grains entiers, aux protéines maigres et aux graisses saines (acides gras essentiels oméga-3).

• Demandez l'avis de votre professionnel de la santé si vous avez des préoccupations concernant les carences en vitamines ou en minéraux.

Pour la santé et le soutien de la croissance des cheveux, notre formule la plus vendue Cheveux + Énergie stimule les minéraux essentiels comme le zinc et l'iode pour aider à soutenir la santé des cheveux lorsque l'apport alimentaire est insuffisant.

En résumé

Les nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux sont vitaux pour maintenir une croissance et un fonctionnement sains. Lorsque des carences en vitamines sont présentes, de nombreux problèmes peuvent survenir, y compris la perte de cheveux.

Heureusement, la plupart des carences en vitamines sont rares et peuvent être gérées avec une alimentation équilibrée et saine.

Sources :

Quelle est la structure des cheveux et comment poussent-ils ? | NCBI Bookshelf

Avez-vous une perte de cheveux ou une chute de cheveux ? | AAD

Perte de cheveux chez l'homme | AHL

Zinc | La source de nutrition | Harvard T.H. Chan School of Public Health

Le rôle des vitamines et des minéraux dans la perte de cheveux : une revue | PMC