Votre cycle ovarien et votre cycle menstruel, expliqués avec Modibodi

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe vraiment « là en bas » ? Ce mois-ci, dans le cadre de la Marche Menstruelle, nous nous associons à Modibodi, créateurs des sous-vêtements anti-fuites originaux, pour lever le voile sur vos cycles menstruels et ovariens.

Que se passe-t-il dans les coulisses de votre flux mensuel ? (Alerte spoiler : il ne s'agit pas seulement de règles !) Votre corps subit un processus fascinant appelé cycle menstruel, se préparant chaque mois à l'éventualité d'une grossesse.

Que la conception ait lieu ou non, vos hormones orchestrent une belle danse, provoquant la desquamation de la muqueuse utérine – ce sont vos règles. Ce cycle recommence alors, prêt à répéter sa magie rythmique. Mais l'histoire ne s'arrête pas là ! Nous allons approfondir le sujet et explorer les fascinantes complexités impliquées.

Les 4 phases du cycle menstruel

Votre cycle mensuel est un voyage dynamique en quatre phases qui commence le jour de l'arrivée de vos règles jusqu'au premier jour de vos règles suivantes. Ces phases, qui se déroulent dans vos ovaires et qui ont un impact sur l'ensemble de votre système, sont connues sous le nom de cycle ovarien.

Bien que le cycle « moyen » dure 28 à 29 jours, chaque cycle est unique et sa durée et son intensité varient d'une personne à l'autre.

Phase menstruelle (dure 3 à 7 jours)

Si un ovule de votre cycle précédent n'a pas été fécondé, votre corps évacuera la paroi épaissie de votre utérus, qui était là pour nourrir l'ovule. Cette élimination est ce que beaucoup d'entre nous connaissent sous le nom de règles.

L'arrivée de vos règles (composées de sang ainsi que de mucus et de tissus) par votre vagin marque le début du cycle menstruel.

Phase folliculaire (dure de 11 à 27 jours)

La phase folliculaire débute en même temps que la phase menstruelle, c'est-à-dire qu'elle chevauche les premiers stades de vos règles. Au cours de cette phase, votre cerveau libère l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui incite vos ovaires à produire un groupe de minuscules sacs appelés follicules. À l'intérieur de chaque follicule se trouve un ovule immature.

Généralement, seul l'ovule le plus fort et le plus sain aura la chance de se développer (bien que parfois deux fassent l'affaire). Au fur et à mesure que l'ovule mûrit, vos niveaux d'œstrogènes augmentent et la paroi de votre utérus s'épaissit.

Phase d'ovulation (dure de 16 à 32 heures)

Les niveaux d'œstrogènes qui augmentent stimulent maintenant votre cerveau à libérer l'hormone lutéinisante (LH), et l'ovulation commence. L'ovule mature quitte l'ovaire et se déplace le long d'une trompe de Fallope, se dirigeant vers votre utérus dans l'espoir de rencontrer un spermatozoïde.

L'ovulation a tendance à se produire au milieu de votre cycle, quelques semaines avant vos prochaines règles. Voici quelques signes révélateurs d'ovulation :

• Une légère augmentation de la température basale du corps (votre température au repos)
• Des pertes plus épaisses dans vos sous-vêtements (texture de blanc d'œuf)
• N'attendant pas, l'ovule se désintégrera s'il n'est pas fécondé après un jour.

Phase lutéale (dure de 11 à 17 jours)

La phase lutéale est le moment où votre corps effectue une sorte de test de grossesse hormonal. Après l'ovulation, le follicule qui a libéré l'ovule se transforme en une structure appelée le corps jaune. Cette glande temporaire sécrète une hormone appelée progestérone, ainsi qu'un peu d'œstrogènes, pour maintenir la paroi de votre utérus épaisse et prête pour un ovule.

Si vous tombez enceinte, votre corps commencera à produire de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), qui aide à maintenir l'épaisseur de la paroi de votre utérus. C'est aussi l'hormone que les tests de grossesse recherchent.

Si vous ne concevez pas, le corps jaune disparaît et vos niveaux d'œstrogènes et de progestérone diminuent, déclenchant l'arrivée de vos règles. Si vous souffrez du syndrome prémenstruel (SPM), c'est généralement à ce moment-là qu'il apparaît.

Plus sur les hormones

Les hormones sont au cœur du cycle menstruel. Pensez-y comme à des messagers chimiques qui donnent le feu vert aux différentes parties de votre système reproducteur pour qu'elles fassent leur travail au bon moment.

Nous avons déjà rencontré quelques acteurs clés comme la FSH, la LH et la hCG, qui travaillent ensemble à chaque phase de votre cycle pour rendre la fertilité possible. Mais les projecteurs sont braqués tout particulièrement sur le duo emblématique, l'œstrogène et la progestérone. Bien qu'ils soient bien connus pour leurs rôles dans le cycle menstruel, ces hormones polyvalentes jouent un rôle beaucoup plus important dans le maintien de la santé globale des corps menstrués et non menstrués.

Ce que fait l'œstrogène

L'œstrogène joue un rôle important dans le développement sexuel et reproductif pendant la puberté. Il assure également le bon déroulement du cycle menstruel et favorise la fertilité et la grossesse.

De plus, l'œstrogène aide à :

• Maintenir des niveaux de cholestérol sains
• Prévenir la perte osseuse
• Réduire les effets du vieillissement sur votre peau
• Assurer une fonction cérébrale et cardiaque optimale
• Si vous avez remarqué que vous devenez irritable, anxieuse ou pleurnicharde à l'approche de vos règles, sachez qu'il existe une relation entre les hormones du cycle menstruel et l'humeur. Parfois, des niveaux d'œstrogènes plus faibles pendant vos phases lutéale et menstruelle peuvent entraîner des symptômes du SPM comme des changements d'humeur.

Ce que fait la progestérone

Rappel rapide – vous vous souvenez de la glande temporaire de votre phase lutéale ? Celle qui ressemble à un sort magique ? C'est elle (le corps jaune) qui produit l'hormone stéroïde progestérone pour préparer votre utérus à la grossesse.

Si votre ovule n'est pas fécondé, vos niveaux de progestérone chuteront et provoqueront le début de vos règles. Si l'ovule est fécondé, la progestérone se met au travail, aidant votre utérus à nourrir le fœtus en développement.

La progestérone favorise le bien-être de nombreuses façons, en aidant à garder les os solides, à favoriser un sommeil réparateur et à prévenir la dépression.

Chez les personnes ayant des menstruations, un manque de progestérone peut entraîner :

• Des règles incohérentes ou manquées
• Des règles inhabituelles
• Des niveaux d'œstrogènes élevés (qui peuvent entraîner une perte de libido, une prise de poids et des problèmes de vésicule biliaire)
• Des saignements et des douleurs abdominales pendant la grossesse
• Des fausses couches récurrentes

7 facteurs pouvant avoir un impact sur votre cycle

Le corps humain est aussi unique que les empreintes digitales. Le cycle de chacun est différent et peut changer à chaque étape de la vie pour de nombreuses raisons.

Les perturbateurs connus du cycle menstruel et du cycle ovarien incluent…

• Grossesse : Le perturbateur original, la grossesse devrait mettre fin à vos règles.
• Contraception : Les contraceptifs comme la pilule peuvent rendre les règles plus courtes, plus légères, voire absentes.
• Fibromes utérins : Ces excroissances non cancéreuses peuvent apparaître dans votre utérus et rendre vos règles plus abondantes et plus longues.
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Ce déséquilibre hormonal interrompt le développement d'un ovule dans les ovaires et peut déclencher des irrégularités menstruelles.
• Exercice rigoureux : Surtaxer votre corps avec un exercice excessif de haute intensité peut entraîner l'arrêt de vos règles.
• Changements de poids : Les changements de poids peuvent avoir un impact sur les niveaux d'œstrogènes, l'excès de graisse ou une perte de poids rapide entraînant parfois des règles abondantes, manquées ou irrégulières.
• Stress : Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner des règles douloureuses, des saignements irréguliers et des difficultés de fertilité.

Des fluctuations hormonales à l'allaitement, en passant par un sommeil insuffisant et des problèmes de santé, de nombreuses raisons peuvent expliquer que votre cycle s'écarte de son rythme normal. Si vous êtes inquiète, votre médecin généraliste ou votre professionnel de la santé est la meilleure personne à qui parler.