7 conseils pour une peau plus nette
Une peau saine et éclatante peut être l’un des meilleurs atouts pour la confiance en soi. Malheureusement, la santé de la peau est un problème pour beaucoup.
L'état de notre peau reflète souvent notre état de santé général. Les problèmes de peau tels que l'acné, les imperfections, la sécheresse et les éruptions cutanées peuvent nous donner des indices sur notre digestion interne, notre stress et notre énergie.
La prévalence des toxines dans le corps et la déshydratation entraînent souvent des problèmes de peau comme l'acné.
La solution ? Établir une routine de soins de la peau saine est souvent le meilleur point de départ. Ici, nous explorons des conseils pour vous aider à vaincre les éruptions cutanées et à restaurer la santé de votre peau afin que vous puissiez briller en un rien de temps !
Un aperçu rapide des bases de la peau
Saviez-vous que la peau est le plus grand organe du corps ? Elle est composée d'eau, de graisses, de protéines et d'autres minéraux essentiels.
En plus d'être une source de beauté extérieure, le rôle principal de notre peau est protecteur, nous protégeant contre les maladies et l'environnement.
La peau également :
- Agit comme une barrière pour protéger notre corps des rayons UV, des toxines et des germes.
- Régule notre température corporelle et aide à maintenir une bonne hydratation.
- Aide à stocker l'eau, les graisses et d'autres produits métaboliques.
- Abritent d'importants mécanismes sensoriels et des nerfs pour nous aider à avoir notre sens du toucher.
Il est intéressant de noter que les cellules de la peau aident à transformer la lumière du soleil en vitamine D. Bien sûr, la vitamine D est un nutriment essentiel pour la santé des os et l'amélioration de la santé mentale.
Notre peau comprend trois couches distinctes : l'épiderme, le derme et la couche sous-cutanée. Jetons un coup d'œil rapide au rôle de chacune.
L'épiderme
L'épiderme est la couche la plus externe de la peau que nous voyons et touchons. Il est composé d'une protéine importante connue sous le nom de kératine. L'épiderme assure une défense pour lutter contre les bactéries, les germes, les infections et les facteurs environnementaux agressifs. L'épiderme contient également de la mélanine, qui aide à déterminer le type et la couleur de la peau.
Le derme
Le derme représente environ 90 % de l'épaisseur de votre peau. Cette couche intermédiaire de la peau contient des protéines comme le collagène et l'élastine pour aider à fournir force et élasticité à la peau. Le derme abrite également les follicules pileux ainsi que les glandes sébacées et sudoripares.
La couche sous-cutanée (hypoderme)
La couche la plus profonde de la peau est connue sous le nom de couche sous-cutanée ou hypoderme. Elle est composée de collagène et de cellules graisseuses.
La couche graisseuse de la peau aide à amortir les muscles et les os et à réguler la température corporelle. De plus, les vaisseaux sanguins et les nerfs se ramifient de l'hypoderme pour se connecter à d'autres zones du corps.
Qu'est-ce qui cause une peau malsaine ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre peau pourrait manquer d'un éclat lisse et vibrant. Les maladies de la peau sont une source de mauvaise santé cutanée. Il s'agit notamment de maladies de la peau comme l'acné, la rosacée, le psoriasis et l'eczéma, qui peuvent également être liées à des maladies auto-immunes.
Apprendre à reconnaître les causes potentielles d'une mauvaise santé cutanée peut vous aider à mieux soutenir votre santé globale. Il existe un lien plus étroit entre le régime alimentaire et la santé de la peau que la plupart des gens ne le réalisent !
Les aliments hautement transformés, les aliments frits et les produits laitiers peuvent entraîner une production excessive de sébum. Lorsqu'il est combiné à des cellules de peau mortes, cela peut provoquer de l'acné et des éruptions cutanées.
Les autres causes potentielles d'une peau malsaine comprennent :
- Mauvaise hygiène - Ne pas se laver le visage deux fois par jour peut entraîner une accumulation de saleté et de crasse, ce qui peut finalement provoquer des imperfections et des pores obstrués. Vous devez également éviter de tenir votre téléphone contre votre peau et laver régulièrement vos taies d'oreiller.
- Exposition excessive au soleil - En plus de contribuer à la sécheresse de la peau, les rayons UV peuvent irriter et endommager la peau. C'est pourquoi il est si important de porter un écran solaire.
- Stress - Lorsque vous libérez du cortisol, vous avez souvent tendance à manger des aliments malsains. La combinaison des deux peut entraîner une inflammation et de l'acné.
7 conseils pour une peau plus nette
Grâce à une abondance de produits et de conseils de style de vie, une peau plus saine est désormais plus accessible. Il est important de comprendre que chaque corps est différent - vous devrez donc expérimenter ce qui fonctionne pour vous !
1. Lavez-vous le visage régulièrement
Cela peut sembler évident, mais un lavage régulier est essentiel à tout régime de soins de la peau.
Nous vous recommandons de vous laver le visage deux fois par jour, matin et soir. La recherche en dermatologie est claire sur l'efficacité du lavage régulier du visage avec un nettoyant doux pour le visage pour les personnes atteintes d'acné.
2. Choisissez des agents nettoyants doux
Vous devriez éviter les produits de soin de la peau agressifs comme les exfoliants lorsque vous cherchez à éclaircir votre peau. Souvent, les produits abrasifs peuvent aggraver l'inflammation et l'acné.
L'American Academy of Dermatology Association recommande d'utiliser des produits pour la peau sans alcool, ainsi que d'éviter :
- Les toniques
- Les astringents
- Les exfoliants
Il existe des toniques doux pour les peaux grasses. Ceux-ci contiennent généralement de l'acide salicylique ou de l'acide glycolique. Cela peut également aider à maintenir l'équilibre du pH de la peau.
L'application d'un agent anti-acnéique peut être bénéfique pour certains afin d'aider à éliminer les éruptions cutanées et les imperfections. De nombreux traitements anti-acnéiques en vente libre contiennent des ingrédients comme le peroxyde de benzoyle. Ceux-ci peuvent aider à éliminer les bactéries et les rétinoïdes topiques pour les traitements localisés, mais doivent être utilisés à petites doses – ils sont puissants.
Le rétinol est un resurfaçage cutané populaire dérivé de la vitamine A et est utilisé comme anti-âge. Le rétinol peut être trouvé dans les crèmes, gels, lotions, sérums et onguents - nous vous recommandons de l'utiliser uniquement sur une peau qui n'est pas sujette à l'acné.
3. Exfoliez souvent
Pour une peau nette, l'exfoliation est un must. Cependant, plus c'est agressif, mieux ce n'est pas forcément ! Optez pour une option exfoliante avec des grains fins, ou un exfoliant chimique ou un peeling.
L'exfoliation de votre peau peut aider à éliminer l'accumulation de saleté et l'excès de cellules mortes de la peau. Avec le temps, celles-ci peuvent obstruer les pores de la peau et entraîner des éruptions cutanées.
Assurez-vous de tester votre option d'exfoliation sur votre main avant de l'utiliser sur votre visage.
4. N'oubliez pas d'hydrater
Après le nettoyage et l'exfoliation, assurez-vous d'hydrater correctement votre peau. L'hydratation est particulièrement importante pour les personnes sujettes à la peau sèche.
Pas besoin de crèmes hydratantes fantaisistes non plus. Optez simplement pour une crème « non comédogène », ce qui signifie qu'elle n'obstruera pas vos pores. Notre Crème Hydratante JSHealth est entièrement naturelle et pleine d'huiles riches pour nourrir votre peau matin et soir.
Vous pouvez également choisir des produits de maquillage naturels qui permettront à vos pores de respirer. N'oubliez pas de retirer tout le maquillage à la fin de chaque journée et de nettoyer régulièrement vos pinceaux de maquillage !
5. Évitez de vous toucher le visage
Un autre conseil pour obtenir une peau nette est d'éviter de vous toucher le visage. Se toucher constamment le visage avec les mains peut déposer des bactéries, de la saleté et des huiles sur votre peau. Cela peut entraîner des éruptions cutanées.
6. Choisissez des compléments de qualité
Outre les routines de soins de la peau de base (lavage, exfoliation et hydratation réguliers), certains nutriments et suppléments vous aideront à obtenir une peau plus nette.
La vitamine C est un nutriment essentiel et un antioxydant puissant connu pour aider à réduire les effets du stress oxydatif et des radicaux libres.
La vitamine C peut également aider à maintenir et soutenir la santé de la peau. Non seulement elle aide à prévenir les effets du stress oxydatif, mais la vitamine C soutient également la synthèse du collagène. Comme indiqué, le collagène est une protéine qui aide à favoriser l'élasticité de la peau, lui apportant un soutien et une structure appropriés.
Notre formule Peau + Digestion contient de la vitamine C et d'autres ingrédients pour favoriser la santé de la peau. Ceux-ci comprennent des ingrédients éprouvés comme le zinc pour apaiser les symptômes des éruptions cutanées et des éruptions cutanées mineures. Elle contient également de la bardane, de la riboflavine, du curcuma, de l'aloe vera et plus encore. Nous avons également une gamme complète de collagène pour soutenir la santé de votre peau.
7. Pratiquez la protection solaire
Un autre conseil simple pour une peau claire consiste à prévenir les dommages environnementaux. Comme mentionné, les rayons UV du soleil peuvent endommager la peau.
Les vêtements de protection et la crème solaire aideront à protéger la peau. La plupart des dermatologues recommandent d'utiliser un écran solaire résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus - assurez-vous d'en appliquer quotidiennement, même si le soleil n'est pas visible.
Quelques conseils supplémentaires pour une peau nette
Comme nous le savons, la santé de la peau est étroitement liée à votre alimentation. L'un des meilleurs changements que vous puissiez apporter est d'éviter les aliments transformés comme les sucres et les glucides raffinés, et d'opter plutôt pour des aliments entiers comme les légumes frais, les fruits et les protéines maigres.
Vos cellules, et votre peau, ont besoin d'eau pour retenir l'humidité. S'assurer que vous buvez de l'eau tout au long de la journée peut aider vos cellules de la peau à rester hydratées et saines.
Enfin, assurez-vous de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut contribuer aux éruptions cutanées et réduire votre stress, ce qui contribue à faire baisser l'inflammation.
En résumé
Une peau saine et éclatante peut être une excellente source de confiance en soi.
La meilleure façon d'aborder la santé de votre peau est de manière holistique. Assurez-vous de prendre soin de vous et de vous nourrir de l'intérieur vers l'extérieur avec une alimentation, de l'exercice et des produits de soin et des compléments de qualité.
Si vous souffrez d'acné ou de problèmes de peau persistants, consultez un naturopathe ou un professionnel de la santé pour un plan personnalisé.
Sources :
Gardez votre peau en bonne santé | NIH News in Health
En ce qui concerne la santé de la peau, l'alimentation fait-elle une différence ? | AAD